Оксана
12.09.2019 21:16

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня в десертах у меня вишневое мороженое-щербет.
Как вкусно!
Три ингредиента: замороженная вишня, йогурт и подсластитель. Готовить 5 минут ровно и столько удовольствия :) И всего 53кКал на 100гр.
Отдельно хочу написать про подсластитель - я довольна очень! Привкус не ощущается. Конечно, нужно еще и в других блюдах потестить, но, думаю и там все норм будет :)

п.с. Фото из интернета, но мое мороженое выглядит абсолютно так же.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Кабачок лодочка с творогом
120
91 8.5 2.6 7.8
Вишневый щербет (мороженое)
60
31.6 1.5 0.6 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Паштет из говяжьей печени
50
97.2 6.8 6.1 3.6
Дыня
120
42 0.7 0.4 8.9
тефтели в бело-красной подливе
400
238.8 19.2 10.4 15.6
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Сердце телячье отварное
80
93.4 16.5 3 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 12.09.2019 21:25 Нравится 1
Красивое! 
Оксана 12.09.2019 21:35 Нравится 1
Lanana, спасибо, хотя фото и не мое, я написала
Главное - вкусное и полезное! И калорий немного. В следующий раз пожирнее йогурт возьму, в этот раз не было более жирного.
Ирина 13.09.2019 05:32
Какой замечательный и простой рецепт легкого мороженого. Надо попробовать.
Elena76 13.09.2019 07:21
Оксана, у меня предложение, давайте перейдём на ты. Извините, сразу не прокоментировала, ушла спать. Сегодня встала огурцом.
Вы молодец, рацион хороший, я тоже стараюсь угли не добирать, а вот жиры - все, обязательно! Всю прошлую осень-зиму мучилась с кожей, а оказалось все очень просто. А лаваш был очень вкусный! Я тоже прикупила тортилью, позарилась на свежесть, только разгрузили с машины и я тут как тут. Утренний бутер был умопомрачительно вкусным!
Оксана 13.09.2019 08:28
Ирина, попробуйте обязательно! Я делала еще со смородиной и клубникой - очень вкусно. И чем более жирная молочка - тем вкуснее
На здоровье!
Оксана 13.09.2019 08:34
Elena76,
Elena76 написал:
Оксана, у меня предложение, давайте перейдём на ты.

Принято! 
Вот, устраиваю для жиров пляски с бубнами, семян и семечек еще прикупила, молочку пожирнее покупаю, в паштет сальца побольше добавила
У меня ж еще и басс практически ежедневно, да уж, бедная моя кожа
Масло для кожи нерафинированное уже купила, кокосовое.
Ну и в парилку пару раз в неделю, тоже коже нравится
Elena76 13.09.2019 09:25
Оксана, для кожи очень понравилось масло абрикоса или персика
Ирина 13.09.2019 09:30
Оксана, а сахзам у вас эритрит? у меня вот такой 
а еще из этой же серии простой без ванили, я его маме покупала (у нее диабет 2-го типа)
Всего 53 кал  хотела забрать к себе рецепт )) но это не рецепт 
Оксана 13.09.2019 11:31
Ирина, у меня вот такой: https://fitparad.com.ua/p/142539626-fitparad-n11-200g-zamenitel-sahara/
Только купила, привкусов нет. Я поднимала тему пару недель назад у себя в блоге по сахзамам, мне там многое рассказали и посоветовали, вот и определилась
Оксана 13.09.2019 11:31
Elena76, спасибо!
тэкс, утилизирую кокос и попробую
Оксана 13.09.2019 11:35 Нравится 1
Natali88 (сброс веса), эх, лень моя...
Ну нет у меня фоток, и делать их нормальные нечем
А из инета фотки в рецепты низзя...
Оно реально вкусно, просто и не калорийно. Процесс элементарный, просто все все порубить на комбайне не размораживая вишню. Кол-во продуктов видно, если на него нажать.
Ирина 13.09.2019 12:32
Оксана, блог читала, только сейчас поняла на каком вы остановились. я такой видела, но не покупала еще. надо посмотреть по стоимости, может заменю.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ