Maria

15.11.2013 14:29

Дневник питания и тренировок за 15.11.2013

ну мои дорогие, вот я наконец сижу, и посмотрела что я тут нафотала. а времени на высоко шедевральные фотографии у меня нет вообще. я утром могу щелкнуть че готовлю или вечером. в общем за неделю набрался архив такой, вот делюсь своим птичьим рационом С улыбкой

делала кабачковую икру и куриное суфле-запеканку. собираюсь на работу ....

вареники для любимого с салом и луком ... картошкой и грибами. был очень счастлив С улыбкой

эти же вареники в сыром виде. два подноса С улыбкой

чебурек, жарю, беру с собой на работу с кфе ем С улыбкой

внизу кексы и красный рис, сверху ягоды мед и какао С улыбкой

омлет со шпинатом и грибами, маринованные грибы, томатный соус и соленая рыба С улыбкой

завтрак

собираюсь на работу, кексы, омлет, грибы, все как обычно, на этой неделе, особа фантазировать не хватает, что быстрее готовится то и делаешь С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Пыльца	38	58.9	7.6	0.8	5.7
Ягоды Годжи	13	48.1	1.6	1.3	8.8
Шпинат	55	12.7	1.6	0.2	1.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шиитаке, грибы	40	13.6	0.9	0.2	1.7
Соль	5	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кета	30	38.1	5.7	1.7	0
Итого	1146	557.8	33.3	19.3	63.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	374	112.5	1.8	7.2	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запаренный рис	45	45.5	1.1	0.4	9.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколадные кексы 13.11.13	65	60.7	3.8	1.8	7.6
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	191	189.1	6	2.8	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
зефир ECO botanica	90	181.8	0.9	0	72.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1054	226.4	1.5	0.1	83.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хариус	70	78.4	14.4	2.3	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
колбаса печень кура 02.11.13	150	165.3	24.5	3.9	8.6
Кета	40	50.8	7.6	2.2	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	476	440	47.6	8.5	12.5
Итого за день	3241	1521.6	89.5	37.6	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 16.11.2013 01:37

наверное сделаю уже традицией, в конце недели отчет фото делать ... о своем питании, оно может быть и вполне разнообразным, даже будучи раздельным хыхы С улыбкой

ну кроме кексов, я на них подсела Широкая улыбка

БогЕМа 16.11.2013 09:40

Так красиво и аппетитно, аж снюнки потекли Лопну от смеха!

Не смотря на то, что только что позавтракала!!!

Maria 16.11.2013 10:04

Светлана, спасибо большое С улыбкой

мне бы очень хотелось больше знаний и возможность заниматься этим постоянно и профессионально эх С улыбкой

а так все мечты мечты С улыбкой

Ripley 16.11.2013 21:41

Маша, а где найти рецепт ваших волшебных шоколадных кексов?

Ната 16.11.2013 21:53

Красота какая! Вкуснота какая!!!!

Татьяна Благинина 16.11.2013 23:41

Очень аппетитно и красиво! С улыбкой

Насмотрелась перед сном, срочно спать иду, а то сейчас есть захочу...

Maria 17.11.2013 00:23

Ripley, единственный нюанс, там тофу, вот рецепт http://www.health-diet.ru/people/user/35190/blog/36750/, делала еще вот такие http://www.health-diet.ru/people/user/35190/blog/35663/, но они были жестковаты, буду экспериментировать дальше С улыбкой

Ната, Татьяна С улыбкой

надеюсь у меня будет еще время и фотоаппарат .... я бы тогда совсем счастлива была С улыбкой

Ната 17.11.2013 00:51

И мы тоже, Мария! радуй нас своим тврочеством С улыбкой

Ripley 17.11.2013 07:48

Спасибо)