Елена
24.04.2024 06:07

Дневник питания за 23.04.2024

Всём привет, пообещала себе, что если похудею куплю велосипед. В подарок. Мотивация небольшая так сказать ну и конечно тяжело иметь лишний вес, вечно нечего надеть.. Да и хочется конечно быть здоровой и сильной конечно в первую очередь. Как я докатилась до веса 78, ну сначала был гипотериоз( проблемы с щитовидной железой) потом беременность и роды, декрет, ну а потом ела всё что хотела.. Короче когда пускай все самотёк, проходишь к отрицательному результату. Ну не будем о грустном, буду стараться сделать себя здоровой, стройной и красивой. Всё в наших руках! Всём удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
20
61 1.5 1.6 10.7
Сыр Голландский
20
70.4 5.2 5.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, запечённая
100
189 28.6 7.4 0.1
Белый гриб (Жарка)
30
9.3 1.1 0.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Лук жареный по 2-56
10
25.1 0.5 1.4 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0.2 0 0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
50
30 1.5 1.6 2.4
Манго сушеное подслащенное
80
255.2 2 0.9 60.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
70
223.3 1.7 0.8 53.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0.2 0 0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Варено-Копченые [Коптильный Двор]
125
225 22.5 15 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Креветка, все виды, приготовленная на пару
60
71.4 13.7 1 0.9
Перец сладкий красный
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат]
44
118.8 4 0.9 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр Чечил
10
31.3 2 2.3 0.2
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Индейка, запечённая
20
37.8 5.7 1.5 0
Белый гриб (Жарка)
5
1.5 0.2 0.1 0
Лук жареный по 2-56
2
5 0.1 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
техник✨ 24.04.2024 06:23
Если женщина решила стать счастливой, то ей в этом:🔸никто не сможет помешать;🔸никто не может помочь.Результат счастья, только дело рук самого носителя счастья.👍 Желаю Вам велосипед. Удачи! 👣👣
Ирина 24.04.2024 07:43
А почему когда похудею. Купите сейчас, будете кататься быстрее похудеете.
Юлия 24.04.2024 09:37
Ирина, вот похудею, и буду себя любить. Лучше бы наоборот.
Купите сейчас, похудеете быстрее. Считаю это прекрасная награда просто за желание начать. А еще неплохо помогает купить обувь для ходьбы, бега, одежду для прогулок, бега, а потом удивится, что велико все стало и надо заново обновлять гардероб, маленькая радость на самом деле. Я вон хожу и думаю, что с бельем делать, по отражению видно, что ещё 5 кг и надо менять весь набор нижнего белья, трусы, лифчики, комплекты, сорочки, у меня глаз дёргаться начинает о мыслях о ращмере бюджета, который на это уйдет.
Ирина 24.04.2024 12:13
Юлия, Да... Логика то примерно такая, наверное.. говорю просто обратно логичнее. Люблю себя помогаю себе худеть приятно.. вот он велик... Дзынь дзынь
Anna Burleva 24.04.2024 13:00
Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), а я наоборот, у меня столько шмоток красивых и нижнего белья ждет, что похудею (из прошлой худой жизни) и марковых, и фасоны… Это сейчас гардероб не о чем, нет толку то такую жирную тушку красиво выряжать.
Tanya Makronetta 24.04.2024 13:15
Поддерживаю предыдущих комментаторов, покупайте велосипед сейчас. С велосипедом намного быстрее и веселее худеть. И выносливость повысится и для здоровья хорошо.
А наградой за похудение может быть обновление гардероба.
Удачи вам🌹
Anna Burleva, у меня то де есть шмотки и красивое белье из прошлой жизни😉 На выходных примеряла 🤣. Эх, еще не похудела до них🤭
Anna Burleva 24.04.2024 15:09
Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), Ааааа, у меня весь размерный ряд начиная от м до хl
Елена 24.04.2024 19:37
техник✨, спасибо 🙏
Елена 24.04.2024 19:39
Ирина, наверно вы правы, просто давно хочу купить велосипед, но вечно что то останавливает. Например куда поставить, буду ли пользоваться😊
Ирина 25.04.2024 04:10
Елена, куда поставить.. у меня стоял в коридоре, общем. Будете ли кататься... Пока не купите не узнаете... И как это соотноситься с похудением.. ибо этот пункт как и размещение никуда не денется от того похудеете вы или нет.
Суть в том что есть то, что вы хотите и это поможет в похудении. Приятное и полезное.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы