Ирина
10.04.2024 18:18
Жесть какая-то как у меня с утра голова болела. Вчера вечером начала ныть, но я заснула... Утром проснулась, походила подому, ок пара таблеток ношпы... И днём как меня скрутило... Думала висок вывалится и вытянет мозги... Пришлось идти в аптеку... За более сильным средством. Вроде под прошло к обеду.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
180
114.5 2.5 8.5 7.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
180
114.5 2.5 8.5 7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Свинина на овощах с чесноком
100
187.6 9.5 15.7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1.1 0.3 9.8
Колбаса полукопченая, краковская
75
349.5 12.2 33.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
09.04.2024 16:36
Сегодня у меня водное голодание.
С утра вагон днём офис.
Вечером пошла к стоматологу на чистку зубов от камня. Ни разу не делала, хотя давно рекомендовали.
Из активности второй день длинные прогулки от 30 минут.
Состояние и настроение похороните меня за плинтусом. Ужасная весна.
 2 
Ирина
08.04.2024 14:45
Все выходные какой-то тюлень.. хотели поехать с мужем на прогулку за город, но пока туда сюда.. в итоге гуляли только в субботу подольше. А так три круга вокруг цветка.
Весна... То тепло (даже жарко до +15), то белые мухи размером с пятак.🤦🏼‍♀️😒🥴 Ну не люблю я её, ни как. Ни состояния ни настроения. Конечно питание через...
Сегодня ходила к эндокринологу на пункцию узла щитовидки... Ушла гулять.
 2 
Ирина
04.04.2024 06:42
Активный слплетёк. Стараюсь много пить. Активность по шагам по нижней границе нормы. Ничего не фиксирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
150
95.4 2.1 7.1 6.2
Курица 1 кат. (Варка)
143
248.4 23.2 17.4 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пекан, орех
15
103.7 1.4 10.8 0.6
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
150
27 0.9 0.2 3.8
Свинина на овощах
150
325.2 15.8 27 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
03.04.2024 02:23
Я разболелась. Сопли текут, состояние ватное. Хочется отдыхать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Курица 1 кат. (Варка)
143
248.4 23.2 17.4 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Салат базовый тек
150
95.4 2.1 7.1 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат базовый тек
160
101.8 2.2 7.5 6.6
Горбуша на овощах 29.01
160
186.1 25.6 8 3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Инулин [Bionova]
5
1.6 0 0 0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирина
02.04.2024 04:27
Есть вообще не хочется. В выходные муж болел, никуда не выбрались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
150
95.4 2.1 7.1 6.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
143
248.4 23.2 17.4 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат базовый тек
160
101.8 2.2 7.5 6.6
Горбуша на овощах 29.01
160
186.1 25.6 8 3
Фундук
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Инулин [Bionova]
5
1.6 0 0 0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы пошла гулять. Неспешно ходила часа полтора. (Шаги указаны за вычетом минимума). Пасмурно но тепло.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9300
9300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9300
 1 
Ирина
29.03.2024 07:17
После разгруза хоть голод приходил утром... Потом опять того... Этого.. потерялся. Вечером дала жару дому: помыла кухню, Ванную, мелочи в доме прибрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
180
114.5 2.5 8.5 7.4
Курица 1 кат.
143
340.3 26 26.3 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Шейка Деликатесная [Коровино]
110
203.5 12.1 16.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа с мясом
400
527.6 24 43.6 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От дома до работы и по дому... В итоге норма плюс немного сверху.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5600
5600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Количество шагов: 5600
 1 
Ирина
27.03.2024 15:37
Как обычно шаги за минусом 10 тыс нормы. После работы , не смотря на дождь гуляла 40 минут.
Сегодня еды нет... Ну то есть там вода, витамины, чай... Но еды нет. Голод был, но такой вялый, поурчал и ушёл ... Что-то я расслабилась на той неделе. А в начале этой недели недомогание... Муж подарил. Всё беру себя на ручки, и завтра в привычную колею. Вес стоит.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество шагов: 7500
 2 
 4
Ирина
25.03.2024 02:40
Обычный день. Весна потихоньку приходит. Не люблю от слова напрочь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
150
95.4 2.1 7.1 6.2
Курица 1 кат.
172
409.4 31.3 31.6 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат базовый тек
150
95.4 2.1 7.1 6.2
Горбуша на овощах 29.01
150
174.5 24 7.5 2.9
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездили на чёртово городище. Муж бегал, я ходила гуляла.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9900
9900
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Количество шагов: 9900
 3 
 3
Ирина
25.03.2024 02:37
Сытно, вроде стараюсь вернуться к подсчету. Прошлую неделю было много больниц, не до этого было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Салат базовый тек
200
127.2 2.8 9.4 8.2
Курица 1 кат.
172
409.4 31.3 31.6 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Свинина на овощах с чесноком
75
140.7 7.1 11.8 1.5
Говядина 1 кат. (Тушение)
104
215.4 18.4 15.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думала погулять, но что-то прям нет ни что ни настроения... Весна
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4500
4500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество шагов: 4500
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы