Ирина
27.03.2024 15:37
Как обычно шаги за минусом 10 тыс нормы. После работы , не смотря на дождь гуляла 40 минут.
Сегодня еды нет... Ну то есть там вода, витамины, чай... Но еды нет. Голод был, но такой вялый, поурчал и ушёл ... Что-то я расслабилась на той неделе. А в начале этой недели недомогание... Муж подарил. Всё беру себя на ручки, и завтра в привычную колею. Вес стоит.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество шагов: 7500
 2 
 4
Ирина
25.03.2024 02:40
Обычный день. Весна потихоньку приходит. Не люблю от слова напрочь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
150
95.4 2.1 7.1 6.2
Курица 1 кат.
172
409.4 31.3 31.6 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат базовый тек
150
95.4 2.1 7.1 6.2
Горбуша на овощах 29.01
150
174.5 24 7.5 2.9
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездили на чёртово городище. Муж бегал, я ходила гуляла.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9900
9900
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Количество шагов: 9900
 3 
 3
Ирина
25.03.2024 02:37
Сытно, вроде стараюсь вернуться к подсчету. Прошлую неделю было много больниц, не до этого было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Салат базовый тек
200
127.2 2.8 9.4 8.2
Курица 1 кат.
172
409.4 31.3 31.6 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Свинина на овощах с чесноком
75
140.7 7.1 11.8 1.5
Говядина 1 кат. (Тушение)
104
215.4 18.4 15.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думала погулять, но что-то прям нет ни что ни настроения... Весна
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4500
4500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество шагов: 4500
Ирина
21.03.2024 06:44
Примерно неделю толком не веду дневник питания и не слежу что там, да и по активности такое себе... И вы знаете вес стоит на месте. Считаю это очень очень хорошим результатом. Да, пусть это не приближает к цели, но сам навык вполне не плох.
В остальном постоянные обследования, аж 3 за неделю... В промежутках конечно стараюсь выбраться на вагон и офис. Куда без него.
 2 
Ирина
16.03.2024 16:55
Можно)))
Коротко с понедельника по субботу работала утром на вагоне с 5 до 9-10 часов; днём в офисе...
В понедельник спорт зал; вторник горные лыжи. Четверг и пятница беговые лыжи. мой мозг конечно сильно подофигел. В среду отсыпалась и сегодня тоже платок работы сон. Времени да и желания писать особо не было.
Вес не смотря на погрешности питания потихоньку движется вниз. Завтра наверное горные . Успеваем хватает последние деньки зимы и лыж. Скоро всё растает.
 4 
Ирина
14.03.2024 03:35
Ни голода ни аппетита. Всё как обычно.
Последние дни были активные, так что среда и четверг будут отдыхом от большой активности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
26
133.6 2.6 13.7 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
180
114.5 2.5 8.5 7.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа с фаршем
310
521.4 29.5 41.9 6.5
Помело
110
41.8 0.8 0 9.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По дому налегала, сама удивилась. Как обычно записываю только превышение.
Расход калорий
Итог
Расход калорий
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество шагов: 5000
 2 
Ирина
12.03.2024 18:22
Утром был голод, пришёл со словами давай всё что хочешь... В потом старые песни о главном, пропал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
26
133.6 2.6 13.7 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
180
114.5 2.5 8.5 7.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
110.9 8.3 8.3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа с фаршем
300
504.6 28.5 40.5 6.3
Свинина на овощах с чесноком
100
187.6 9.5 15.7 2
Помело
100
38 0.8 0 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какое сегодня удовольствие кататься. Прям наслаждение.
катание на горных лыжах
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 886 ккал
Время: 120 мин
 1 
Ирина
11.03.2024 18:38
Сегодня разгрузочный день. Думала вообще водную голодовку устроить, но утром прям почувствовала что наверное тяжко будет,так что рисковать и провоцировать срыв не стала.
Голод приходил днём часов в 10-11 поурчал и ушёл. Скатертью под попу.
Утром ходила к врачу, отправляю скорее всего на пункцию узла щитовидки. Решиться всё 22.
Днём работа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я большая молодец. Побывали с мужем В зале. На удивление сил и выносливости хватало.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
270
270
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4000
4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 4000
 3 
 1
Ирина
09.03.2024 19:50
Сегодня халтурила на вагоне... Как же мне не хватает этого... Чух чухи мои...
Правда аппетит вдруг пришёл... Съела курицу, белок ушёл в космос.. шут с ним... Последнее время хочется рыбы. Завтра постараюсь запечь и наесться, если не поможет буду печь пока не отпустит.
С мужем вчера ещё зацепились...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина на овощах с чесноком
110
206.4 10.5 17.3 2.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат базовый тек
160
101.8 2.2 7.5 6.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пентовит
1
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
262 22.1 19.2 0.4
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
250
263 54.9 4.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
134.8 0.9 14 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка с мужем и днём а работы. Ещё хотелось бы пройтись, но завтра со свежими силами
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7200
7200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 7200
 1 
 5
Ирина
06.03.2024 15:30
Утром вроде даже голод был но что-то в меня ничегошеньки не лезет. Обед тоже поплыл, но в целом вышло вполне мне симпатично.
Активность ровно норма 10 тыс.
Все анализы в том числе генетика пришла. Выпью чаю и пойду смотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
173
300.5 28 21 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Капуста самоквашенная
150
46.5 2.9 0.3 8
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Морковь
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста. Салат витаминный
150
75 0.8 6.8 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Горбуша натуральная. Консервы
50
68 10.5 2.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы