Дневник питания за 06.08.2019

А программа Вам как считает|рекомендует? На мой взгляд выбор за Вами как худеть: если программа Вам рекомендует 2000 ккал и вы вписываетесь со всеми своими конфетками и кексами в кбжу, то будете худеть медленно но верно! А что-то мне подсказывает, что Вы не вписываетесь в коридоры по калориям и кбжу =). Если хотите более быстрый результат, то постепенно нужно убрать быстрые углеводы из рациона и заменить их чем-то полезным. Пройдите ещё раз курс и внимательно изучите.
Я вижу, что многие не вносят свои тренировки в дневники, чтобы не "баловать" организм. Поэтому за Вами тоже выбор: вносить тренировки для увеличения коридоров или нет.

А какой у вас коридор? У меня 1400-1500 ккал для похудения. Или у вас рост большой и расход калоража?

Спасибо всем за советы. рост у меня 172, калорийность мин 1625 коридор для снижения веса конкретно за 06.08.19 с учетом физ нагрузки 1976-2187ккал.

Насчет сладкого, да был перебор. Кекс уж очень вкусный попался. В основном норма в день 2 шоколадных конфеты. Вообще без сладкого не хочу. Если убрать совсем, сорвусь и наемся до отвала.

Светлана написал:
снижения веса конкретно за 06.08.19 с учетом физ нагрузки 1976-2187ккал.

1. что это значит? что рекомендует сайт в целом - какой ежедневный калораж?

 вы же тренируетесь только 2 раза в неделю
2.минус есть. если  худеете с небольшого ИТМ - 2 кг - хорошо. если с большого веса, то мало.

3. взвешиваете ли еду? у вас даже в рецептах все округленное до ноликов

сайт рекомендует ежедневно 1625-1976 ккал, без физ. нагрузки. вес 102

еду взвешиваю на весах постоянно.

Едите Вы не много, но угли в рационе, те, что быстрые, т.е. конфеты и кекс, я бы сократила.Если сложить эти калории, получится около 500 - а это полноценный прием пищи, куда можно включить и какой-то гарнир, и овощи, и рыбу/мясо.

Спасибо за советы. Все учту.

расчет на сайте 3кг в месяц,у вас два за пол месяца- мне кажется нормально,учитывая что вы держите верхнюю границу,конфеты бы я на утро перенесла

Светлана, все конечно индивидуально.... но на старте должно было бы быть уже 3-4 кг (учитывая что водичка вначале отходит хорошо)
Но, повторюсь, все индивидуально.
может действительно стоить пересмотреть отношение к быстрым углеводам?  кексики никуда не денутся . А над рейтингом стоит поработь
и с балансом жиров вижу бяда - омега-3 наверное не набирается.

Жиры в среднем 75-85 % в день. Да надо добавить жиров и белка вместо углеводов. Учту.

А вечерние перекусы во сколько? может от них вообще отказаться,они такие калорийные, или перенести на дневные

Решила не отчаиваться, посмотреть что будет дальше. Если за месяц похудею даже на 3 кг.-это уже результат. Если 3 мес*3 кг=9 кг. то это меня вполне устроит. Главное продержаться 3 месяца

Светлана, конечно не отчаиваться, удачи

Вообще-то рекомендуют худеть НЕ БОЛЕЕ 3 килограмм в месяц. У вас отличный результат. Худеете так как написано. Если хотите результат навсегда - то не спешите.

Елена, ничего не бывает навсегда. Если будешь в профиците-будешь прибавлять кг за кг.

Людмила, Ну это я не оспариваю. Просто если сбрасывать по 10 килограмм в месяц, как правило это такой стресс для организма, что на много быстрее можно набрать вес обратно. И, кстати, такие истории сплошь и рядом. Исключение - очень большой вес с очень большой отечностью. Тут первое время могут быть большие отвесы. 

Я тоже ужасная сладкоежка, постоянно что нибудь сладенького хочется. Для себя нашла выход - мед. И с чаем и с творогом, вообщем весь сахар заменила на мед. Привыкла к этому очень быстро, а уж о пользе меда и говорить нечего.

2 кг за 20 дней на 2000 ккал - шикарный результат!Пока вес снижается, ничего менять не надо.

Я бы кекс и конфеты поменяла бы на фрукты