Дневник питания за 16.05.2024

Ну, здравствуй МЗР! Давно не виделись :rose:
Привет всем старым знакомым, если вы ещё тут, надеюсь у вас всё хорошо!
Вернулась для коррекции рациона: что-то выпадает из памяти, что-то появилось новое, что-то поменялось, что-то оптимизировалось.
Так что цель отладить и настроить, и можно дальше опять без фиксации, просто по памяти.

Пока меня не было у меня родилась внучка 3,5 года назад, чудесная девочка :{} и к сожалению год назад погибла мама, а самое ужасное, что виновницей стала моя родная сестра, и нет не случайность... год я была будто в забытьи, начинаю потихонечку приходить в себя и потому решила заняться коррекцией питания, вес не поменялся, но чувствую будто бы что-то не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	8	28.2	1	0.5	4.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	155	72.9	1.2	0.6	12.6
Творог влажный 2% жирности	250	202.5	26.1	5.7	11.9
Кофе со сливками и сахаром	2	250.4	5.4	12.1	30.1
Итого	1371	910	43	31	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная	63	306.8	15.1	27.3	0
Вода водопроводная питьевая	2	0	0	0	0
Итого	2063	306	15	27	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
МАЙОНЕЗ ПРОВАНСАЛЬ	10	72.7	0.2	7.9	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	190	294.5	46.1	10.8	0
Итого	595	451	50	19	14
Итого за день	4029	1668	108	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.05.2024 20:08

С возвращением и удачи!

Yanito 16.05.2024 20:10

Марина, спасибо! Дарю цветочек

Алин@ 16.05.2024 20:13

Добрый вечер!!! Поздравляю с внучкой сил, здоровья вам💐🫶

Yanito 16.05.2024 20:16

Алин@, спасибо большое! Дарю цветочек

МариКа 17.05.2024 08:40

С возвращением! Пусть все наладится!

Yanito 17.05.2024 09:15

МариКа, спасибо! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 17.05.2024 10:29

Помню вас! Соболезную.
Здоровья вашей внученьке! ♥️🌺🌺🌺

Yanito 17.05.2024 13:38

Лариса Брусенцева, благодарю Дарю цветочек

Наталья КС №40 25.06.2024 16:46

Рада увидеться, Yanito! Жаль, что события такие грустные. Соболезную. Сил и мужества со всем справиться.

Я сама здесь очень редко появляюсь. Но теперь постараюсь чаще заглядывать)

Yanito 25.06.2024 18:58

Наташенька, привет! Рада видеть. Благодарю! Дарю цветочек