Дневник питания за 05.08.2019

А неделя это уже круглая дата или как? :oops:
Подходит к конце седьмой день жёсткого счёта - полёт нормальный, думала будет тяжелее:скучно: Да, я не наедаюсь до сытости, но и голодной себя не чувствую. Сбросила чуть больше полутора кило.
Вот как-то так :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле с манго	195	218.8	11.7	7.2	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	33	2.9	1.6	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	436	312	14	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	400	27	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Похлёбка чечевичная на воде	200	204.6	13.2	5.6	25.4
Сельдерей	14	1.8	0.1	0	0.3
Йогуртовый соус сродни "джаджик"	40	35.9	1.9	2.2	1.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	45	108.9	12.7	6.1	0
Calcium+D	1	0	0	0	0
Итого	744	380	29	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Кешью, сухая обжарка без соли	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Итого	497	377	6	31	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желе на мясном буольоне	166	190.9	17.8	13.3	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Творожное суфле ванильное	100	113.9	7.2	4.4	10.7
Итого	667	329	26	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9
Итого за день	3145	1473	78	72	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 05.08.2019 20:16

а мне яблоки не подходят. я после них не есть, а хочу жрать. Исключила их вообще. Вот думаю, может смузи сделать с яблоками и йогуртом и клубники сухой сыпануть

Желе на мясном бульоне здорово ты придумала! Углеводов кот наплакал Сумашествие

Vika Viktor 05.08.2019 20:20

поздравляю с круглой

Наталья КС №40 05.08.2019 22:13

Полтора кило - это за сколько? за неделю сбросила?

Yanito 05.08.2019 23:15

Vika Viktor, вот да, все на яблоки жалуются, а мне ничего Надо подумать

Со мной точно что-то не так Извини!

Yanito 05.08.2019 23:16

Наталья, ага С улыбкой

Yanito 05.08.2019 23:16

Vika Viktor, спасибо Смущаюсь

Наталья КС №40 05.08.2019 23:33

Yanito, не многовато? у меня муж с большим весом, так ему МЗР рассчитал похудание по 2 кг в месяц. Но впрочем у вас могла и водичка лишняя пока сойти. В общем смотрите, чтобы не сильно быстро. Желаю удачи!

Yanito 05.08.2019 23:55

Наталья, да, я думаю это вода ушла, так как соли намного меньше в рационе стало и вода не задерживается - очень заметно по щиколоткам и запястьям. Если бы уходил жир то они бы так не утончились.
Быстро не хочу, это чревато.
Дарю цветочек

Наталья КС №40 06.08.2019 17:34

Yanito, ну тогда я спокойна)

Yanito 06.08.2019 17:36

Наталья, спасибо! Дарю цветочек