Блог Yanito

Yanito

07.05.2020 16:02

Дневник питания за 06.05.2020

Муж торжественно объявил, что сегодня ужин готовит он. И приготовил... бутеры :)))
Ну, ладно бутеры так бутеры :))) Иногда можно. Но себе "ботвы" всё равно настругала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,05,05 Салат	226	171.8	3.8	9.5	16.7
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1058	733	38	35	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Цикорий салатный (эндивий)	77	13.1	1	0.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Перец сладкий желтый	58	15.7	0.6	0.1	3.1
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Бульон куриный	179	64.4	4.5	2.1	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	41	69.3	11.3	2.3	0
Груша	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1091	366	20	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мужнин сендвич	1	320	14.5	14.4	32.7
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Перец сладкий желтый	123	33.2	1.2	0.3	6.7
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	894	443	17	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3543	1543	76	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yanito

06.05.2020 09:49

Дневник питания за 05.05.2020

Круговорот жиров в рационе :))) Гулять нельзя. остаётся радоваться только этой зелени :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,05,04 Салат	248	197.4	4.5	11.7	17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Голубика	148	57.7	1.5	0.7	9.8
Итого	1123	740	36	31	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Цикорий салатный (эндивий)	54	9.2	0.7	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Бульон куриный	188	67.7	4.7	2.3	6.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	33	55.8	9.1	1.9	0
Лимонад с имбирём и эстрагоном	76	6.5	0.2	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1064	329	18	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,05 Салат	193	146.7	3.3	8.1	14.3
2020,05,05 Котлеты отбивные запечённые с семенами	190	359.9	40.9	16.3	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	883	506	44	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3570	1576	99	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Yanito

04.05.2020 20:21

Дневник питания за 04.05.2020

Сегодня позвонили из стоматологии и сообщили о возобновлении работы, предложили восстановить запись, которая была отменена из-за карантина. У меня запись была на контроль и чистку у гигиениста. Муж категорически против чтобы я записывалась и шла на приём :((( Прям до истерики... не знаю что делать. Я очень бережно отношусь к зубам, пока в свои 51 у меня не хватает только двух зубов мудрости, и мне очень хочется как можно дольше сохранить их здоровье... прям не знаю что делать... Очень расстроена...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,05,04 Салат	225	154.8	5.4	11.3	8.5
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1057	716	39	37	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Pompoensoep (vegetarisch)	236	87.3	2.4	3.5	10.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Лимонад с имбирём и эстрагоном	133	11.3	0.3	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1081	267	7	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,04 Салат	207	164.8	3.7	9.7	14.7
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	48	96.5	13.2	4.4	0
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	805	561	26	38	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3443	1544	73	87	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

50

Yanito

04.05.2020 13:21

Дневник питания за 03.05.2020

Вот даже без орехов получились такие жиры. Сложнее всего в моих дневниках бывает с ПНЖК, но не часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Груша	131	61.6	0.5	0.4	13.5
Голубика	99	38.6	1	0.5	6.5
Итого	1067	688	36	29	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Салат (латук) краснолистный	19	2.5	0.3	0	0.3
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Цикорий салатный (эндивий)	63	10.7	0.8	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Лимонад с имбирём и эстрагоном	133	11.3	0.3	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	200	5	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,04 Салат	284	195.4	6.8	14.2	10.8
Тиляпиа жареная	194	269.7	48.9	8.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	978	465	55	22	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3452	1354	97	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Yanito

03.05.2020 09:05

Дневник питания за 02.05.2020

Солнное царство... Проснулась как обычно, позавтракала, потом опять потянуло в сон, так что завалилась опять, проснулась к обеду, поела, и опять захотелось спать, проспала почти до ужина, потому решила не мудрствовать лукаво, а воспользоваться одним из супов которые когда-то заказал муж - выбор пал на вегетарианский тыквенный - очень даже ничего, особенно сдобренный чесночком и свежим базиликом, и так мне "зашли" с ним хлебцы, будто я их лет 100 не ела :))) в общем усугубила по-взрослому... удивляюсь как я углеводов с ними не переела... загадка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	250.4	5.4	12.1	30.1
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
2020,05,01 Салат	195	157	5.9	10.7	8.8
Итого	818	593	37	30	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	46	77.7	12.7	2.6	0
Салат (латук) краснолистный	23	3	0.3	0.1	0.3
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Цикорий салатный (эндивий)	59	10	0.7	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Лимонад с имбирём и эстрагоном	133	11.3	0.3	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	287	18	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pompoensoep (vegetarisch)	262	96.9	2.6	3.9	11.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Хлебцы хрустящие с волокнами	100	329	13.8	4.8	43.5
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	925	687	27	29	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3213	1568	83	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Yanito

01.05.2020 20:47

Дневник питания за 01.05.2020

Вчера сделала лимонад с имбирём и эстрагоном... имбиря всё же надо меньше класть, а вот эстрагона можно даже побольше, но в целом очень бодрит :)))
И такие вот жиры на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	4	500.8	10.9	24.2	60.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Овсянка запаренная с отрубями	115	43.5	2.1	0.8	7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Голубика	57	22.2	0.6	0.3	3.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	1218	841	39	37	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Салат (латук) краснолистный	22	2.9	0.3	0	0.3
Цикорий салатный (эндивий)	74	12.6	0.9	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Тунец натуральный. Консервы	170	163.2	38.3	1.2	0
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Лимонад с имбирём и эстрагоном	133	11.3	0.3	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1163	400	43	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	89	150.4	24.5	5.1	0
2020,05,01 Салат	224	180.3	6.7	12.3	10.1
Итого	813	330	31	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3694	1572	114	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Yanito

30.04.2020 19:37

Дневник питания за 30.04.2020

Муж отказался ужинать домашним - сказал закажет что-то, так что решила себе салат не резать, а просто положить как есть всю "ботву" в тарелку и сбрызнуть маслом.
А базилик кстати оконный - правда это уже по сути последние ростки доедаем. Новый посеяла в ящик на балконе - начал всходить уже.

И вот такие жиры сегодня нарисовались. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Овсянка запаренная с отрубями	115	43.5	2.1	0.8	7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Голубика	62	24.2	0.6	0.3	4.1
Итого	924	675	36	30	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
2020,04,29 Свинина с грибами	158	222.1	25.1	12.6	0.2
2020,04,29 Салат	133	111.2	4.4	8	5.2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Лимонад с имбирём и эстрагоном	133	11.3	0.3	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1005	459	32	27	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	133	224.8	36.6	7.6	0
Цикорий салатный (эндивий)	68	11.6	0.9	0.1	0.2
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Салат (латук) краснолистный	18	2.3	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	936	321	39	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3365	1456	108	71	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

49

Yanito

29.04.2020 19:24

Дневник питания за 29.04.2020

Жиры сегодня.
Вчера такой свежий латук удалось купить - ни одного порченного листочка. Прям любо дорого: отрывай, мой и режь. :))) Красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Овсянка запаренная с отрубями	115	43.5	2.1	0.8	7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Голубика	56	21.8	0.6	0.3	3.7
Киви	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Итого	1101	791	58	28	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Перец сладкий желтый	103	27.8	1	0.2	5.6
Цикорий салатный (эндивий)	73	12.4	0.9	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Персик сушеный	69	175.3	2.1	0.3	39.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	335	6	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
2020,04,29 Салат	205	171.4	6.8	12.3	8
2020,04,29 Свинина с грибами	174	244.6	27.7	13.9	0.2
Итого	879	416	34	26	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3346	1543	99	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yanito

29.04.2020 03:11

Дневник питания за 28.04.2020

Вырвались в магазин - дорвалась до сушеных персиков... давно не привозят манго...
Муж какой-то сендвич мне сделал на обед - взяла примерный по клалоражу... вообще я такие готовые не люблю, но из-за глобального шопинга раз в 2 недели пришлось стерпеть это, потому что надо было всё поперемыть, повытирать укомплектовать более компактно, а то у нас холодильник не очень большой, не рассчитан на такие закупки на 2 недели...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
2020,04,27 Салат	242	190	4.4	11.4	17.4
Итого	979	740	36	36	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
сендвич с курицей 2	100	131.7	9.7	5.1	12.2
Персик сушеный	71	180.3	2.1	0.3	41
Вода	500	0	0	0	0
Итого	687	385	12	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Салат (латук) краснолистный	28	3.6	0.4	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Перец сладкий красный	118	31.9	1.5	0.1	6.3
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	169	356.6	49.7	16	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	928	408	52	16	10
Итого за день	2594	1535	101	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Yanito

28.04.2020 01:51

Дневник питания за 25.04.2020

Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
2020,04,24 Салат	182	108.3	4.2	6.7	7.3
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Итого	1116	774	40	39	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Бульон куриный	182	65.5	4.6	2.2	6.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	57	96.3	15.7	3.3	0
Груша (Мытьё, нарезка)	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1041	398	23	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,25 Салат	223	109.9	2.5	3.8	16.1
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	134	282.7	39.4	12.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	857	392	41	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3514	1565	106	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5