Yanito
01.05.2020 20:47

Дневник питания за 01.05.2020

Вчера сделала лимонад с имбирём и эстрагоном... имбиря всё же надо меньше класть, а вот эстрагона можно даже побольше, но в целом очень бодрит :)))
И такие вот жиры на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Овсянка запаренная с отрубями
115
43.5 2.1 0.8 7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Голубика
57
22.2 0.6 0.3 3.8
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
22
2.9 0.3 0 0.3
Цикорий салатный (эндивий)
74
12.6 0.9 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Тунец натуральный. Консервы
170
163.2 38.3 1.2 0
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3
Лимонад с имбирём и эстрагоном
133
11.3 0.3 0 1.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
89
150.4 24.5 5.1 0
2020,05,01 Салат
224
180.3 6.7 12.3 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Майя Кукс 01.05.2020 21:32
а как делать лимонад? Имбирь и эстрагон у меня есть
Yanito 01.05.2020 23:23
Майя Кукс,
    Имбиря корень сырой - 20
    Эстрагон (тархун), зелень свежая - 10
    Лимонная цедра, сырая - 13
    Лимон - 119
    Вода - 600

Лимон я просто почистила убрала плёнки и потом всю траву с небольшим количеством вод измельчила до однородной массы, затем залила водой и дала постоять около часа.
Я ничего для сладкого вкуса не добавляю, просто 133 мл (у меня такой мерный стаканчик) развожу обычной водой и получается освежающий напиток.
Хочу ещё с мятой попробовать сделать, в следующий поход в овощной надо будет свежую мяту купить.
Алекс 02.05.2020 09:31
У нас вдруг с наступлением вируса неожиданно лимон с имбирем так подорожали, что не попить нам вкусного лимонадика((( Хотя и эстарагона свежего не было никогда)))  Единственное на что моего лимонадотворчества хватало в холодном чае лимон настоять))) Дальше фантазия не работала, а лень ей помогала)))
Ирина Ирина 02.05.2020 12:09
С мятой тоже хорошо,а вот с тархуном ни разу не пробовала
Yanito 02.05.2020 12:31
Алекс написал:
Хотя и эстарагона свежего не было никогда

В магазинах он почти не появлялся, но на рынках обычно бывал в продаже. А мы его на даче выращивали - в нашей семье его очень любили и мне эта любовь привилась. Бабушка его прокручивала через мясорубку, делила на порции и замораживала - зимой его добавляли в блюда или заливали кипятком, и когда остынет получался вкусный напиток. Летом в свежем виде добавляли в салаты.
Yanito 02.05.2020 12:32
Ирина Ирина, мне с детства он нравится. Мы его на даче выращивали и кроме добавления в пищу делали из него напиток.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги