Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня совсем пропал аппетит. Добрать бы надо ккалы. Ладно сегодня и так сойдет. Целый день никакой активности. Провалялась весь день на диване.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	100	40.4	1.6	0.8	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе с молоком растворимый	250	42.8	2.8	2	3.5
Сыр российский	20	72.4	4.6	5.8	0
Итого	380	230	9	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные в сметане	150	153.8	20.7	5.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Винегрет с фасолью и горошком	100	57.2	2.2	1.4	8.6
Кофе с молоком растворимый	250	42.8	2.8	2	3.5
Сыр российский	60	217.2	13.8	17.4	0
Итого	660	571	43	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные в сметане	100	102.5	13.8	3.4	3.1
Итого	100	102	13	3	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Йогурт греческий Теос 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	220	187	13	8	12
Итого за день	1360	1092	80	55	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 28.03.2021 21:13

А если не очень большая активность, зачем тогда набирать вечером ккал? Тем более что есть не хочется. Я считаю что в табличные цифры это одно, а если не хочется , зачем до табличных цифр заставлять себя есть.

Валентина 29.03.2021 21:00

правы.

Ирина 29.03.2021 21:22

Организм сам доберет, когда будет надо. Если есть не хочется, то и её надо. Это основная ошибка всех, кто имеет лишний вес - не умение слушать свой организм