Дневник питания за 09.07.2019

100 г конфет? Ух... Вы пробовали конфеты из фиников и орехов? Или просто финики, особенно не усохшие, а толстенькие - они очень сладкие (иногда даже слишком).

Dea, поддерживаю
иногда,когда без сладкого ухи в трубочку сворачиваются, а от зефира уже тошнит, то я покупаю финики

Dea, Согласна, жесть просто с конфетами не спорю. Уже купила финики, завтра с ними на работу)))

Матильда, зефир какой можно есть?

Dea, это просто бомба. Но они ж тоже каллорийные. И с высоким гликимическим индексом. В сети много рецептов с какой то Стенией. Хочу попробовать.
Но в офисе совсем тяжело. Сидишь на одном месте. Все вокруг жрут, а ты работаешь.. Надо завести зож компанию...

Светлана, со стевией? Это растительный заменитель сахара, но она даёт привкус - на любителя. А финики-орехи - это всё-таки не пустые калории. Да и мне кажется, слишком много их не съесть.
Я, кстати, в офисе брала маленькую морковку на перекус - так коллега, глядя на меня, тоже на нёё перешла. )

У нас такие люди подобрались в коллективе - либо яростные зожники, либо вечные похудальцы и никто особо не угощает сладостями. Бывает иногда в ДР проставятся тортиками, но все чаще пирогами или пиццей. А так угощают сырниками и ягодами ) рай, а не коллектив )))

Светлана, Кстати раньше я не замечала кто сколько ест,а как пришла на МЗР,ё-моё...мои коллги реально едят целый день,и я всё это время глядя на них так же работала челюстями)))

AdaLena 178/64/33,круто!!!Вам повезло😊

Dea, маленькая морковка? У нас не видела такую

Оксана Сергеева, да, вроде той, что на фото. Но на самом деле, иногда этих малышей просто нарезают из крупной моркови. Поэтому моя коллега, не желая переплачивать, приносила из дома обычную нарезанную морковку. )

Оксана Сергеева, да, это заразно. )) Я заедала стресс и тоску, поэтому старалась хотя бы не печеньем, а фруктами. Но тоже почти всё время жевала.

Оксана Сергеева, обычный ванильный) ползефирки с чаем, даже уже не взвешивая знаю , что это 22 грамма будет
можно еще пастилу , но ее свежей у нас редко найти
мармелад я не люблю
благо ,что в РБ есть Красный пищевик, а фирменный отдел прямо перед моим домом, так что возможность употреблять более-менее полезные сладости есть)

Матильда, У меня получается и 23 и 24 гр. - ползефирки. Самое важное -ежедневный прием. В калораж заходит. почему бы и нет. Мозг успокоился. Ем после физ нагрузок. восплнение энергозатрат. Жена с сыном мечут сдобу по полной программе, а я блин на сушке со своей ползефиркой.

ALF, у нас три зефирки в упаковке-125г
отсюда и половинки по 21-22, так и выходит по факту)

Оксана Сергеева, я накануне съела шоколадку, 100 гр. не получилось поесть нормально. Полноценный обед, почти 600 кал.

Vika Viktor, 

Светлана, 1 грамм стевии заменяет чайную ложку обычного сахара. Раньше покупала, года два назад, по мне нормальный вкус. Только цена : 60 грамм около 120 рублей.
Сейчас никакие сахара не употребляю, только фрукты и сухофрукты.

Валентина (поддержание веса 4, спасибо! Я пока держусь. Первые 10-15 кг хочу скинуть. Но ее исклучаю в дальнейшем что то печь периодически. Вот мне и пригодится...

Вы записали 100 грамм конфет. Сколько штук вы реально скушали?

Сергей Иванов, 2 шт по 50 гр

Пикалинат хрома помогает. Из-за нехватки хрома усиливается желание сладкого. Попробуйте его попринимать. Может будет легче. Сегодня только вспомнила. Когла купила себе мороженку.
И еще. Белковые маложирные продукты при употреблении вызывают повышенное выделение инсулина. Что также приводит к потребности в углеводах.
Покупайте молочку обычной жирности.типа молоко 3,2 и творог 5 или 9%. Сильно постное мясо тоже не полезно. К курогрудке следует добавлять, например,овощи с капелькой растительного масла.
Еще можно уменьшить колличество круп и увеличить фрукты. Сейчас персики, абрикосы, никтарины - это вме фрукты с низкими. Ну приемлемыми гликемическим и инсулиновым индексами. Черешню не сильно много.
Не используйте "быстрые" крупы. Вот недавно смотрела диетолога. Она сказала, что быстрая овсянка - это уже больше быстрый углевод.
Ну и если бывает в пмс жуть как хочется сладкого - да ну возьмите и поешьте один день. А на слелующий день все. Продолжаем жизнь. И никакого чувства вины!

Светлана, я так думаю надо все же сдать анализы чего мне не хватает. 

Оксана Сергеева, понял Я не щнал, что жто такие большие конфеты

Ну а по анализу здесь что показывает?
Главное, что я поеяла, если в продуктах малая жирность - это увеличиаает на выхоле углеводы).
Там вот блоггер freshlife28. Он много про инсулин рассказывает,и про другие гармоны. Как они влияют на похудение, на спорт. Кратко и четко. Посмотрите) но и он конечно не послелняя инстанция.

Оксана Сергеева, а я тоже хочу сдать. Это как? Просто приходишь в лабораторию, они тебе сами помоветуют анализ?

Оксана Сергеева, я вашим списком продуктрв заинтересовалась. А вы как вводите кпупы? Я обнаружила, что вводила крупу как сырую. Потом ставиоаспособ приготовлкния. Но каллррийность не менялась. А оказывается налр найти другой продукт "каша такая то" с цыфрами. И выхолит у меня меньше меню. Тото я удивляюсь, что даже 100 грамм каши для меня куча кк и углей.

Светлана, на следуюшей неделе пойду к эндокринологу и проконсультиркюсь у нее на счет анализа и Вам напишу

Светлана, в базе есть каши уже в готовом виде

Сергей Иванов, офигительно большие и вкусные заразы)))