Зайчатина

21.11.2024 06:06

Дневник питания за 21.11.2024

Иду на поправку вроде, наконец-то питание выглядит прилично, а не зефир с тыквой😅

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	550	148.5	13.8	5.5	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	600	0	0.6	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1750	154	14	5	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	100	40	1	0.1	8
Итого	350	152	26	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	175	110.3	21	0.2	5.8
Хрустлайт с белком и клетчаткой	20	46	4	0.4	7
Итого	195	156	25	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	800	146.4	7.4	0.7	28.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кетчуп без Сахара [Махеевъ]	25	15	0.3	0	2.9
Итого	1256	248	17	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	50	20	0.5	0.1	4
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	111	99.9	20	2.2	0.4
Итого	286	176	33	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	480	454.4	81.3	14.1	0
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Креветка приготовленная	10	9.9	2.4	0	0
Итого	715	553	85	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкоуглеводный десерт ChokoLait Ваниль [Fito forma]	129	206.6	9.4	10.5	30.6
Низкокалорийный Джем Манго [Ноль Грамм]	80	20	0.2	0.1	4.6
Итого	209	226	9	10	35

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4767	1667	210	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аля 21.11.2024 06:30

Возможно ,я не права , но я посмотрела ваш рацион и считаю ,что вы неправильно подсчитываете калории . Сухие спагетти и отварные ,отварные - калорий будет намного больше . Вы ведь едите приготовленные .

Зайчатина 21.11.2024 06:31

Аля, вы наверное ошиблись постом 😅

Валентина 21.11.2024 08:42

Непривычно видеть у Вас такой низкий уровень калорий 😀

Зайчатина 21.11.2024 08:44

Валентина, когда кардио не делаю аппетит намного меньше 😅 и кажется из меня ещё не вышел зефир😅 организм саморегулируется

Валентина 21.11.2024 08:52

Зайчатина, молодец организм!

Это пройдёт 21.11.2024 10:36

Ура! Ацтеки выжили при столкновении с "цивилизацией".

Валентина Попова 21.11.2024 10:46

Зайчатина,извините , у меня какой-то шок - съесть за обедом 800гр тыквы и 400 фасоли...Такое может в желудок поместиться? И творогу за день полкило ....Вы вес набираете что ли ?Не обижайтесь, я правда не представляю, как столько еды можно в день съесть , аж завидно , что при этом вес минимальный . Может у меня уже возраст , мало надо . С улыбкой

Зайчатина 21.11.2024 10:47

Это пройдёт, ацтеки были весьма продвинуты в вопросах фармацевтической промышленности 😊

Зайчатина 21.11.2024 10:49

Валентина Попова, если обратите внимание, это все продукты, содержащие большое количество воды. И они легко помещаются в желудок, способный вместить несколько кружек чая подряд, например (мой с детства это умеет) . Если бы целью было набрать вес, я бы отдала предпочтение более энергетически плотным продуктам (жирному мясу, гарнирам из круп, маслам, сыру, орехам). А так просто ем то что люблю 😅 и что любит жкт.

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2024 10:56

Зайчатина написал:
ацтеки были весьма продвинуты в вопросах фармацевтической промышленности 😊

ага, это так же, когда пишут, что наши деды так жили и ведь выжили, живут хорошо. Широкая улыбка

Не слежу за лентой, только увидел, что у Вас чёт затяжное... Печально

Выздоравливайте. Дарю цветочек

Это пройдёт 21.11.2024 10:58

Зайчатина, наука против природы

Зайчатина 21.11.2024 10:59

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Про ацтеков было сравнение меня, потому что я с работы на дому перешла на офисную и как абориген начала цеплять все бактерии "цивилизации". В этом плане мне повезло больше, чем аборигенам, потому что не брезгаю плодами фармы, особенно по назначению лечащего врача)

Валентина Попова 21.11.2024 11:01

Зайчатина,меня и удивил объем .Наверно я уже приучила свой желудок к малому .Вот утром - шакшука с грудкой - 240 гр .Кофе добавила с молоком .,250г , он уже дает знать - лишнего . Широкая улыбка

А вес, зараза -88-89 кг и фиг сдвинешь. Печально

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2024 11:03

Зайчатина написал:
потому что не брезгаю плодами фармы, особенно по назначению лечащего врача)

ну так. Мы же уже не ацтеки, есть выбор. Кстати, если есть насморк, то самый лучший вариант банально заваривать ромашку и шприцом в нос. Часто даже кашель это результат того, что попадает из носоглотки в горло и в итоге переходит в затянувшуюся хронь. Да и горло можно ромашкой полоскать...

А а/б нужны, несомненно. Без них бы человечество было бы намного меньше, чем сейчас имеется... Надо подумать

Зайчатина 21.11.2024 11:19

Юджин (кето+ИГ), я как опытный болетель делаю промывания носа при первых признаках простуды) увы, это не всегда удерживает соплежителей от миграции в бронхи.

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2024 11:22

Зайчатина,если вернуться к ромашке, то в острой фазе рекомендуется 5-10 промываний в день. Тогда будет эффект.
Если насморк не сильный, то можно утром и перед сном.
Это эффективнее чем разные спреи... Надо подумать

Зайчатина 21.11.2024 11:39

Юджин (кето+ИГ), ну, я использую изотонический раствор морской соли, и не в баллончике (там смешное количество распыляется), а из обычного спрея, очень удобно, и чем чаще - тем лучше. С аллергическим анамнезом стараюсь не принимать внутрь и снаружи лекарственные растения, реакцию они могут дать обратную 😅 может, перестраховываюсь зря..

Вообще, я так понимаю, без разницы, чем во время ОРВИ полоскать горло и промывать нос. Главное смывать почаще)

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2024 11:42

Зайчатина написал:
я использую изотонический раствор морской соли, и не в баллончике (там смешное количество распыляется)

у неё, по сути, нет лечебного эффекта в отличии от ромашки. Он просто выводит воду. Как бы сушит слизистые... Надо подумать

Зайчатина написал:
из обычного спрея, очень удобно, и чем чаще - тем лучше.

да, удобно и просто. В этом и цель, - продать ничего не стоящую водичку за деньги с мимолётным эффектом. С улыбкой

Зайчатина написал:
С аллергическим анамнезом стараюсь не принимать внутрь и снаружи лекарственные растения, реакцию они могут дать обратную 😅 может, перестраховываюсь зря..

у Вас же не паналлергия прям на всё? Удивленно

Зайчатина 21.11.2024 11:42

Юджин (кето+ИГ), ээээ раствор можно самому сделать))

Конечно не на все аллергия, но были неприятные инциденты с полосканием "травками", после которых к боли в горле прибавился сильнейший зуд💁🏻‍♀️ как-то не хочется такую же судьбу для носа повторять

Зайчатина 21.11.2024 11:49

Юджин (кето+ИГ), при чем интересно при аллергии, что на разные раздражители слизистые в разных местах могут иметь разную реакцию. То, от чего чешется нос можно спокойно употреблять внутрь, а то что вызывает зуд глотки сколько не нюхай реакции не даст.. Зачастую так. Напрмер на пыление ольхи у меня зуд носа и глаз, а на березу - бронхоспазм, но глаза не чешутся. Короче, то что человек может спокойно пить ромашковый чай совсем не значит, что промывания носа ромашкой безвредны😓