Зайчатина
27.09.2022 19:48

Дневник питания за 27.09.2022

Ходила сегодня сдавать анализы, +1 повод для волнения, какой-то у меня бзик на эту тему - не могу ждать результатов.

Немного обнадеживающие новости насчёт мобилизации поступают, но зная, где живёшь, лучше особо не обнадеживаться.

Наелась пасты с семечками. Вкусная, зараза. Ну и ладно, мне полезно для добра витамина Е.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
88 4 0.6 16.2
Хлебцы гречневые [Organic]
4
67.2 2.9 0.7 12.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Крем-десерт "Халва"
120
321.6 10 14.6 56.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
300
57 4.8 0.7 3.2
Лук порей (Жарка)
100
27.8 1.9 0.2 4.4
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Треска (Варка)
234
146.8 34.1 1.3 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Кунжутное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Вишня (Варка без слива)
30
14.4 0.2 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина 27.09.2022 20:38
У нас как то новости не очень наоборот. Вчера была бронь, сегодня её сняли. Ждём дальше.
А второй муж пошёл сам, его не взяли, психует, хотел сам...
Зайчатина 27.09.2022 21:02
Марина, сняли..ничего себе.. план что ли по региону не выполняют..
Марина 27.09.2022 21:18
Зайчатина, не знаю. Предприятие ОПК....
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы