Зайчатина
27.09.2022 19:48
Дневник питания за 27.09.2022
Ходила сегодня сдавать анализы, +1 повод для волнения, какой-то у
меня бзик на эту тему - не могу ждать результатов.
Немного обнадеживающие новости насчёт мобилизации поступают, но зная, где живёшь, лучше особо не обнадеживаться.
Наелась пасты с семечками. Вкусная, зараза. Ну и ладно, мне полезно для добра витамина Е.
Немного обнадеживающие новости насчёт мобилизации поступают, но зная, где живёшь, лучше особо не обнадеживаться.
Наелась пасты с семечками. Вкусная, зараза. Ну и ладно, мне полезно для добра витамина Е.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Крем-десерт "Халва" |
120
|
321.6 | 10 | 14.6 | 56.2 |
| Итого | 893 | 637 | 34 | 17 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
100
|
27.8 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
1
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 733 | 204 | 12 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Треска (Варка) |
234
|
146.8 | 34.1 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 826 | 293 | 51 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1077 | 211 | 11 | 3 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня (Варка без слива) |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 181 | 148 | 18 | 1 | 11 |
| Итого за день | 5217 | 1629 | 131 | 41 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
план что ли
по региону не выполняют.. 
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
А второй муж пошёл сам, его не взяли, психует, хотел сам...