Зайчатина
21.05.2022 19:56
Дневник питания за 21.05.2022
Немного попала с нашей бюрократией сегодня, ну ничего, не
привыкать. Нужно попытаться как минимум 3 раза, и ради того, чтобы
вернуть тысячу рублей, которую даже не я излишне уплатила за
ЖКХ.
Новое приобретение:
Новое приобретение:
Рацион заранее не планировала, в итоге думала, что вечером выйдет
плохо, т.к. некоторые продукты не докупила. Но нет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
46.8 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
25
|
11.8 | 0.8 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 724 | 169 | 15 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
80
|
80 | 11.2 | 1.6 | 4.8 |
| Картошка [Excess Free] |
8
|
11.5 | 1.7 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 88 | 91 | 12 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
110
|
27.7 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
60
|
4.8 | 0.1 | 0 | 3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
120
|
22.2 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 62 | 7 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
65
|
73.4 | 11.1 | 2.6 | 1 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Мороженне, ванильное |
48
|
99.4 | 1.7 | 5.3 | 11 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 182 | 206 | 13 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
190
|
193 | 28 | 9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
150
|
30.2 | 3.5 | 0.4 | 3.9 |
| Цукини с кожурой |
350
|
59.5 | 4.2 | 1.1 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 841 | 338 | 40 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1228 | 262 | 17 | 4 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
14
|
13 | 2.5 | 0 | 0.8 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
46
|
59.8 | 5.8 | 3.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 281 | 126 | 13 | 4 | 4 |
| Итого за день | 4439 | 1257 | 120 | 33 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
М. Асадли
22.05.2022 12:42
О, кофеварка. В СССР такие делали? Тем более на забугорском
написано)))
Анна
23.05.2022 19:07
Классная кофеварка 👍🏼
У меня дома очень крутая кофеварка, но она керамическая. А плита у нас индукционная. Поэтому не нагреть