Дневник питания за 22.05.2022

Чето воскресенье меня добило, весь день как белка кручусь. Варила бульон из домашнего бройлера: ничего так, конечно, но не как из старой несушки. 5 дней пордряд буду им обедать, начну кудахтать к четвергу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]	28	26.6	1.4	0.8	3.4
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	14	13	2.5	0	0.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	18	56.2	1.9	0	12.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Сироп без Сахара [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Итого	755	286	27	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	350	59.5	4.2	1.1	7.4
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	416	167	12	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный мой (22.05.22)	1	52.3	8.8	1.7	0
Сердце цыпленка-бройлера (Варка)	15	17.3	2.3	0.8	0.1
Желудок куриный (Варка)	25	25.3	4.7	1.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1395	102	15	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	14	13	2.5	0	0.8
Картошка [Excess Free]	16	23	3.4	0.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	180	37	6	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Фасоль стручковая (Запекание)	200	40.3	4.6	0.5	5.2
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Карп (Запекание)	140	142.2	20.6	6.6	0
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	671	272	33	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	350	56	5.3	0.7	7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	250	57.5	7.2	0.8	5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	1384	317	21	6	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Итого	623	65	5	1	2
Итого за день	5424	1249	121	38	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.05.2022 22:05

💯👏

Надежда 22.05.2022 22:12

А куда сироп без сахара 200 грамм на завтрак добавляли?

Юджин (кето+ИГ) 22.05.2022 22:20

5 дней пордряд буду им обедать, начну кудахтать к четвергу.

или яйца нести... Лопну от смеха!

Елена 22.05.2022 23:25

А я стала замораживать бульон. Удобно очень. У меня вакууматор есть, я им пакет запаиваю. Но можно просто в зип-пакеты

Зайчатина 23.05.2022 04:50

Надя Король, я его понемногу с чаем ела весь день как варенье, он густой, записала просто так чтобы не копировать.

Зайчатина 23.05.2022 04:53

Елена, я в контейнерах замораживаю все). Но на потом не хочу оставлять, не люблю бройлеров в принципе, надо быстрее разделаться хотя бы с этой порцией..

А ещё дофига куриного мяса которое кто-то должен есть.

Елена 23.05.2022 10:25

Зайчатина, Ну, тогда расслабься и по-максимуму получай удовольствие С улыбкой

Зайчатина 23.05.2022 13:33

Юджин (кето+ИГ), любить бы еще курицу и блюда из нее, как раньше..

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 15:27

Зайчатина написал:
любить бы еще курицу и блюда из нее, как раньше..

а что-то настолько изменилось, что теперь почему-то не любите любое куриное мясо и субпродукты из неё? Удивленно

Зайчатина 23.05.2022 15:37

Юджин (кето+ИГ), субпродукты люблю! Но в одной курочке их..маловато. Вчера съела(

А курицу саму по себе, индейку и свинину не люблю. Не пахнут они зверем. Мясо должно мясом пахнуть, а эти.. собственного вкуса маловато.

Котлеты тоже разлюбила. Бургер - другое дело (рубленая котлетка). Но только из говядины или телятины. Ну и субпродукты всех зверей) хотя бараньи не доводилось пробовать, думаю, мне бы "зашло".

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 15:42

Зайчатина,понятно. В общем, дело вкуса. Вы, видимо, не ели охотничью дичь. Как-то один друг охотник на одной государевой работе много лет назад пригласил народ после работы на рюмочку под дичь. Сели мы так основательно 5 человек, ждём. Выносит человек большущую кастрюли, у всех слюна. Ставит на стол. Открывает. А там на дне лежит бедная тощая перепёлочка. Кожа да кости. Я там вообще мяса не увидел и даже не понял было ли оно на косточках, которые нам в тарелки положили... Лопну от смеха!

Зайчатина 23.05.2022 15:44

Юджин (кето+ИГ), да перепелов пробовала .. смех один( вот где точно овчинка выделки не стоит