Дневник питания за 17.10.2019

ПОВТОРЕНИЕ ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ, ТОЛЬКО С АКТИВНОСТЬЮ СЕГОДНЯ ВСЕ ХОРОШО)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	202	298.6	28.7	15.8	10.1
Вафли Шоколадные [Яшкино]	28	142.8	1.5	7.8	16.8
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	553	555	32	25	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с картошкой и фаршем	266	295.5	10.9	21.5	14.4
Кекс с какао	65	165.8	4.7	4.8	24.6
Итого	331	461	15	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	123	43.1	1.6	0.1	8.5
кофе растворимый с молоком	450	52.7	2.7	2.3	5
Итого	573	95	4	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	188	520.6	25.2	22.6	57.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	129.9	8.7	10.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс с какао	38	96.9	2.7	2.8	14.4
кофе растворимый с молоком	280	32.8	1.7	1.4	3.1
Итого	793	782	38	37	75
Итого за день	2250	1895	90	91	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 17.10.2019 20:12

Пельмешки.... на ужин... И кексик. Блин для меня ужин самая большая проблема никак не остановиться. Раньше могла.

Vika Viktor 17.10.2019 20:13

Инна, самое главное в калории уложиться

Inna 17.10.2019 20:17

Vika Viktor, это да, я знаю. Но пока у нас с ужином слишком бурные отношения. А проще говоря - жру, поэтому просто завидую, просто вслух

Vika Viktor 17.10.2019 20:21

Инна, я на ночь жру тоже, иначе не могу спать

Vika Viktor 17.10.2019 20:21

Инна, у меня сейчас вот десертик даже

Inna 17.10.2019 20:27

Vika Viktor, а у меня йогурт ( сама делала) с укропом и огурцом, груша и отруби. Нормально, даже вроде сытая. А засыпаю я - только подушку дай и оставь в покое на 5 минут)))).