Регина Regik
19.10.2019 21:30
Дневник питания за 19.10.2019
Писать не хочется ничего. Всем доброго вечера :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
194.8 | 12 | 15.4 | 2.2 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
186 | 12.5 | 15.1 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
700
|
81.9 | 4.2 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 921 | 614 | 32 | 39 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кекс с Абрикосовым Джемом [Русский бисквит] |
30
|
114 | 1.5 | 5.4 | 15.3 |
| Итого | 150 | 229 | 3 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервами |
300
|
130.2 | 6.9 | 6.6 | 10.5 |
| Детское Печенье Мультизлаковое [Фруто Няня] |
10
|
41.9 | 0.8 | 1.2 | 7 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 510 | 201 | 8 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 150 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
315
|
75.3 | 3.8 | 1.3 | 12.3 |
| Сосиски Сливочные [Мираторг] |
50
|
105.5 | 5 | 9.5 | 0 |
| Шоколадно банановый торт |
76
|
178.6 | 3.3 | 2.8 | 35.7 |
| Пирожное Будапешт |
30
|
109.2 | 2.2 | 4.4 | 15.3 |
| Сюрприз [Киндер] |
1
|
111 | 1.7 | 6.9 | 10.5 |
| Вода с лимоном |
500
|
18.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 991 | 598 | 15 | 24 | 77 |
| Итого за день | 2722 | 1662 | 61 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
19.10.2019 22:10
Регина Regik
20.10.2019 13:55
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
