Прошло 15 дней , как я перестала вести дневник и в...
Прошло 15 дней , как я перестала вести дневник и взвешивать еду
.Это такая своеобразная проверка себя -смогу ли контролировать
вес и не добавлять его .За полмесяца -минус 1 кг! Значит могу
себя и вес порций и их состав контролировать , хотя
могло бы быть лучше .Настраиваюсь ещё на 2 недели
.
Какая вы молодец! Уже сбросили вес до желаемой цифры? А я только в
начале пути... Привожу рацион в порядок. Вы худели по каким
принципам? Только подсчёт или подсчёт в комбинации с правильным
питанием?
Наташа
Шишарик,вес у меня большой .Был-100,7 в начале мая.Сегодня
-88,3 кг .Я не хочу до рекомендуемого веса , меня устроит 85 кг
.Худею без диет .Я долго не могла начать худеть. Вроде порции
у меня небольшие , 250-300, иногда до 350 гр .Но вес стоял .И
наткнулась на статью про белок .Стала считать его в своей еде и
оказалось - белка очень мало ! Стала добавлять , до моей нормы ,
стало сытнее намного, стало меньше углей в еде , не стала
кусошничать .В основном контролирую белок ,конечно слежу за
жирами и углями , калориями , чтоб не превышать , но ем почти всё (
мало жареного , сладкое я не люблю, мучного мало) .В основном
-белок( и растительный , на гарниры ) и овощи .Меня такая еда
устраивает - можно так всегда .Еда -3р/день , в каждый прием -до
30% белковой еды от дневной нормы , долгая сытость - до 4
часов .Вот как-то так .Вам удачи .
Светлана,с мая считала всё , всё
взвешивала , контролировала белок , калории , вес порций .Сейчас.(
с 1 .10 ) проверяю себя - кладу порцию еды( моя порция -250-300 гр)
, прикидываю вес на глаз, потом взвешиваю .Ошибаюсь может граммов
на 20 ,если вес второго или салат .А вес
предположим сыра , котлеты , кусочка колбаски или рыбы -почти
не ошибаюсь .Вот как-то так .