Прошло 15 дней , как я перестала вести дневник и в...

Какая вы молодец! Уже сбросили вес до желаемой цифры? А я только в начале пути... Привожу рацион в порядок. Вы худели по каким принципам? Только подсчёт или подсчёт в комбинации с правильным питанием?

А сколько времени Вы считали калории?

Наташа Шишарик,вес у меня большой .Был-100,7 в начале мая.Сегодня -88,3 кг .Я не хочу до рекомендуемого веса , меня устроит 85 кг .Худею без диет .Я долго не могла начать худеть. Вроде порции  у меня  небольшие , 250-300, иногда до 350 гр .Но вес стоял .И наткнулась на статью про белок .Стала считать его в своей еде и оказалось - белка очень мало ! Стала добавлять , до моей нормы , стало сытнее намного, стало меньше углей в еде , не стала кусошничать .В основном контролирую белок ,конечно  слежу за жирами и углями , калориями , чтоб не превышать , но ем почти всё ( мало жареного , сладкое я не люблю, мучного мало) .В основном -белок( и растительный , на гарниры ) и овощи .Меня такая еда устраивает - можно так всегда .Еда -3р/день , в каждый прием -до 30% белковой еды от дневной нормы , долгая сытость - до 4 часов .Вот как-то так .Вам удачи .

Светлана,с мая считала всё , всё взвешивала , контролировала белок , калории , вес порций .Сейчас.( с 1 .10 ) проверяю себя - кладу порцию еды( моя порция -250-300 гр) , прикидываю вес на глаз, потом взвешиваю .Ошибаюсь может граммов на 20 ,если вес второго  или салат .А вес  предположим сыра ,  котлеты , кусочка колбаски или рыбы -почти не ошибаюсь .Вот как-то так .

Валентина Попова, длительное время! Я тоже надеюсь научусь. Пока все как игра- все взвешивать и записывать) у меня вторая неделя... пока все нравится.