Артур
02.08.2023 23:13
Доброй среды! Сегодня я выключил будильник и смело спал до 10:30,
выспался).
Успел вчера полюбоваться на большую луну.
Что делал сегодня: заказывал для дома всякие полезные штуки, работал (много составлял документов), понял, что хочу борща, такого наваристого и со сметаной и черным хлебом, надо заказать продукты, поскольку на борщ дома кроме соли и сметаны ничего нет))), завтра сварю скорее всего.
На фото завтрак.
Успел вчера полюбоваться на большую луну.
Что делал сегодня: заказывал для дома всякие полезные штуки, работал (много составлял документов), понял, что хочу борща, такого наваристого и со сметаной и черным хлебом, надо заказать продукты, поскольку на борщ дома кроме соли и сметаны ничего нет))), завтра сварю скорее всего.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2295 | 243 | 24 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Сосиски из Индейки [Индилайт] |
60
|
144 | 6 | 12 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 427 | 28 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
180
|
355.7 | 13.3 | 17.3 | 36.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сосиски из Индейки [Индилайт] |
80
|
192 | 8 | 16 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 959 | 37 | 55 | 71 |
| Итого за день | 3924 | 1681 | 95 | 89 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Артур
01.08.2023 22:00
Доброго вторника!
День начался активно, готовился к суду, далее до вечера был в суде, дело завершено победой, все были довольны).
В Москву пришла жара, состояние стало как у вареного.
Пообедать не удалось, только кофе и пирожное, зато вечером очень сытый ужин получился.
На фото завтрак.
День начался активно, готовился к суду, далее до вечера был в суде, дело завершено победой, все были довольны).
В Москву пришла жара, состояние стало как у вареного.
Пообедать не удалось, только кофе и пирожное, зато вечером очень сытый ужин получился.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 292 | 25 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Мирель] |
80
|
265.6 | 3.8 | 13 | 33.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 267 | 4 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
50
|
123.5 | 3.5 | 11.5 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
80
|
69.6 | 4 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 1287 | 1090 | 70 | 46 | 89 |
| Итого за день | 3797 | 1699 | 104 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Артур
31.07.2023 12:26
Всем, всем, всем БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ! Я вернулся!
Рассказываю: у меня был СУПЕР отпуск и отдых!
После годовщины я быстро закончил все судебные дела и мы поехали в начале к моим родителям в Волгоград, были там пару дней и рванули с друзьями на море, Геленджик и Дивноморское нас ждали, отдыхали на море 11 дней, была полная перезагрузка и никакого интернета, который и так крайне скверно там работал (ну и ладно).
Купался, загорал, были в Сафари-парке и парке Олимп, гуляли по Геленджику, брали водную экскурсию к скале Парус. ОЧЕНЬ много ходили, доходило до 24 000 шагов в день. Погода была отличная, не слишком жарко, приятно.
Далее вернулись к моим родителям в Волгоград, а там жара +38, денек побыли и улетели домой в Москву, а тут серовато и мрачновато и +22))). Немного приболел, видимо дорога сказалась, но сегодня уже лучше, вливаюсь в рабочие будни, сегодня день у компа, а завтра активные суды.
Из переживаний: теще предстоит операция по удалению желчного, обнаружили камни, пока ничего не ясно что и как, супруга сильно переживает, но мы справимся и все будет хорошо!
Прикрепляю кучу фото, листайте, наслаждайтесь!
PS скучал по Вам всем!
Рассказываю: у меня был СУПЕР отпуск и отдых!
После годовщины я быстро закончил все судебные дела и мы поехали в начале к моим родителям в Волгоград, были там пару дней и рванули с друзьями на море, Геленджик и Дивноморское нас ждали, отдыхали на море 11 дней, была полная перезагрузка и никакого интернета, который и так крайне скверно там работал (ну и ладно).
Купался, загорал, были в Сафари-парке и парке Олимп, гуляли по Геленджику, брали водную экскурсию к скале Парус. ОЧЕНЬ много ходили, доходило до 24 000 шагов в день. Погода была отличная, не слишком жарко, приятно.
Далее вернулись к моим родителям в Волгоград, а там жара +38, денек побыли и улетели домой в Москву, а тут серовато и мрачновато и +22))). Немного приболел, видимо дорога сказалась, но сегодня уже лучше, вливаюсь в рабочие будни, сегодня день у компа, а завтра активные суды.
Из переживаний: теще предстоит операция по удалению желчного, обнаружили камни, пока ничего не ясно что и как, супруга сильно переживает, но мы справимся и все будет хорошо!
Прикрепляю кучу фото, листайте, наслаждайтесь!
PS скучал по Вам всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 2417 | 476 | 29 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Ирис полутвердый |
20
|
81.6 | 0.7 | 1.5 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 531 | 564 | 50 | 31 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 550 | 365 | 19 | 19 | 28 |
| Итого за день | 3528 | 1456 | 104 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Артур
07.07.2023 22:50
Всем доброй пятницы!
Я только заканчиваю рабочий день, очень устал, вчера даже дневник не публиковал, фактически ел мало. Сегодня ел, что было, не до готовки особой. Нужно подчищать концы, неделя была активная, а следующая еще более активна.
Завтра годовщина с супругой, пойдем куда-нибудь отметим.
Сегодня без фото.
Я только заканчиваю рабочий день, очень устал, вчера даже дневник не публиковал, фактически ел мало. Сегодня ел, что было, не до готовки особой. Нужно подчищать концы, неделя была активная, а следующая еще более активна.
Завтра годовщина с супругой, пойдем куда-нибудь отметим.
Сегодня без фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
14
|
34.6 | 1 | 3.2 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 2373 | 421 | 28 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
50
|
205.5 | 1.9 | 12.6 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 340 | 657 | 51 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 841 | 588 | 30 | 27 | 53 |
| Итого за день | 3554 | 1666 | 109 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Артур
05.07.2023 22:19
Доброй среды!
Все в порядке, но ел сегодня очень мало, так получилось. У супруги к основным болячкам выявили железодефицитную анемию, нужно лечение.
По работе - все норма.
По рациону - не норма, но исправлюсь.
Хочу чтобы у всех все было хорошо!
Все в порядке, но ел сегодня очень мало, так получилось. У супруги к основным болячкам выявили железодефицитную анемию, нужно лечение.
По работе - все норма.
По рациону - не норма, но исправлюсь.
Хочу чтобы у всех все было хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 555 | 379 | 33 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 575 | 234 | 10 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
80
|
80.8 | 7.8 | 4.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
30
|
123.3 | 1.2 | 7.6 | 12.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 296 | 9 | 21 | 15 |
| Итого за день | 3150 | 910 | 52 | 46 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Артур
04.07.2023 22:23
Доброго вторника!
Сегодня был новый по впечатлениям для меня день, я учился управлять самолетом, на симуляторе, мне понравилось!
По рациону - не очень все, но как получилось уж.
Сегодня был новый по впечатлениям для меня день, я учился управлять самолетом, на симуляторе, мне понравилось!
По рациону - не очень все, но как получилось уж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Итого | 400 | 176 | 10 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь Ролл [Бургер Кинг] |
220
|
429 | 29.5 | 18.3 | 29 |
| Холодный Капучино [Бургер Кинг] |
1
|
134 | 6.8 | 7.7 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 470 | 635 | 40 | 31 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2965 | 931 | 60 | 35 | 87 |
| Итого за день | 3835 | 1743 | 112 | 74 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Артур
03.07.2023 22:57
Всем доброго понедельника!
В выходные было много работы, решили ехать в Дивноморское бронировали жилье, далее к моим родителям, потом еще к теще нужно.
Немного приболел.
А так все стабильно: работа, еда, дом.
На фото завтрак.
В выходные было много работы, решили ехать в Дивноморское бронировали жилье, далее к моим родителям, потом еще к теще нужно.
Немного приболел.
А так все стабильно: работа, еда, дом.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
25
|
53 | 1.3 | 0.2 | 11.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2064 | 419 | 27 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рассольник [Буздякский] |
300
|
396 | 7.2 | 18.9 | 49.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
40
|
124 | 3.2 | 11.6 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 849 | 31 | 50 | 66 |
| Итого за день | 3091 | 1317 | 63 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Артур
30.06.2023 23:20
Пятница и этим все сказано.
Много нервов, много работы, были на приеме у врача с супругой, ситуация не хорошо, но и не сильно плохо, так что продолжаем жить и радоваться.
По рациону - ел все подряд.
По настроению - на минусе.
Фото нет.
Много нервов, много работы, были на приеме у врача с супругой, ситуация не хорошо, но и не сильно плохо, так что продолжаем жить и радоваться.
По рациону - ел все подряд.
По настроению - на минусе.
Фото нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 257 | 7 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Итого | 555 | 741 | 34 | 35 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 892 | 864 | 60 | 46 | 46 |
| Итого за день | 3777 | 1862 | 102 | 87 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Артур
29.06.2023 21:03
Доброго четверга!
Продуктивно отработал сегодня, составил гору документов, доволен собой.
Ел много).
На фото завтрак.
Продуктивно отработал сегодня, составил гору документов, доволен собой.
Ел много).
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 2334 | 319 | 26 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
260
|
569.4 | 25.7 | 36.1 | 35.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 639 | 26 | 43 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
16
|
44.8 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 571 | 453 | 48 | 26 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 350 | 104 | 6 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3541 | 1516 | 107 | 83 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Артур
28.06.2023 21:36
Доброй среды!
День прошел хорошо, потому что я взял билет в отпуск, в июле лечу к родителям в гости, нужно отдохнуть и перезарядиться.
По рациону: что-то ел, некогда было готовить, пришлось на ходу выдумывать блюда.
На фото завтрак.
День прошел хорошо, потому что я взял билет в отпуск, в июле лечу к родителям в гости, нужно отдохнуть и перезарядиться.
По рациону: что-то ел, некогда было готовить, пришлось на ходу выдумывать блюда.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2219 | 156 | 3 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 545 | 594 | 33 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт с Манго [Царка] |
30
|
27 | 0.8 | 1.1 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 885 | 62 | 41 | 59 |
| Итого за день | 3750 | 1636 | 98 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Интересные блоги
