Ирина Соколова
05.11.2019 21:15
Дневник питания за 05.11.2019
Опять получилось как-то так - перебор по белкам, недобор по
углеводам. В калории хоть вписалась и то ладно. И жиры
зелёные, а воду я сегодня не записывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
27
|
83.2 | 6.2 | 6.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 591 | 347 | 23 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жарёха из трески |
215
|
120 | 10.3 | 1.9 | 15.3 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
26
|
15.3 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
9
|
49.4 | 0.8 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 450 | 186 | 11 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
185
|
122.8 | 3.3 | 3.3 | 20 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Масло подсолнечное "Altero" |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Килька обжаренная в томатном соусе "Вкусные консервы" |
128
|
197.1 | 7.4 | 11.8 | 15.4 |
| Итого | 372 | 386 | 11 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ |
400
|
90.8 | 4.4 | 3.6 | 10 |
| Итого | 410 | 106 | 4 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
211
|
357.9 | 44.7 | 10.1 | 22.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 360 | 414 | 46 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2313 | 1526 | 108 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евген Нестеренко
05.11.2019 21:26
А с чего борщь ? 400 мл 90кк.Ввел винигрет 300 так пощитало 536
Elena chibambam
05.11.2019 21:31
Евген
Нестеренко, с воды по-ходу)) Без бульона вполне
реально....диетический без масла....а винегрет обильно маслом
поливают)
Марина
06.11.2019 04:54
Евген
Нестеренко, у меня винегрет 68 ккал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Лучшие рационы
