Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

07.11.2019 08:50

Дневник питания за 06.11.2019

Вчера получилось все относительно ничего - калории и углеводы зелёные, жиры и белки около того, жёлтые, немного не хватило. Дневник, правда, вечером опубликовать забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	247	166	3.5	2.5	32.4
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	9	32.6	1.1	0.2	6.5
Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40%	20	51	2.7	3.8	1.5
Сыр "Брест-литовский" финский 45%	20	61.6	4.6	4.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	516	327	12	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	130	86.3	2.3	2.3	14
Капуста белокочанная, квашеная	32	7.4	0.6	0	1
Масло подсолнечное "Altero"	2	18	0	2	0
Хлеб "Дарницкий"	26	53.6	1.7	0.3	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	410	181	5	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	200	268.2	21.6	17.6	5.6
Итого	200	268	21	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	90.8	4.4	3.6	10
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лайм	6	1.8	0	0	0.5
Шоколад "Российский" 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Итого	624	154	5	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Нагетсы куриные классические "Мираторг"	200	414.2	28.2	18	35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	533	440	29	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	336	88	10	0	10
Итого за день	2619	1460	84	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 07.11.2019 08:53

Воды мало у вас. Забываете записывать или не лезет? У меня вода всегда зашкаливает.

Ирина Соколова 07.11.2019 15:16

Марина, и записывать забываю, и столько, сколько предлагает программа, не часто выпить могу.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга