Дневник питания за 03.11.2019

Сегодня снова - сначала ела что придётся, а потом вечером записала всё в дневник. В результате - с калориями норма, углеводов перебор значительный, остального недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер ржаной	20	95.4	1.7	3.8	13.5
Сыр плавленный "Виола" сливочный	20	58	3.2	4.6	0.9
Сыр "Брест-литовский" финский 45%	18	55.4	4.1	4.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	278	224	9	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный "Добрый"	150	24	0	0	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Каша пшённая	158	102.5	3.2	2.4	17.1
Шоколад "Российский" 70%	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Итого	538	197	4	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	90.8	4.4	3.6	10
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Котлеты из крабовых палочек	85	142.5	8.2	5.7	14.2
Итого	495	249	12	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны "Макфа" отварные	160	161.3	5.6	0.6	33.3
Бифштекс [Часар]	120	144	13.2	8.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Российский" 70%	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Итого	490	362	19	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из крабовых палочек	80	134.1	7.7	5.4	13.4
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Масло подсолнечное "Altero"	3	27	0	3	0
Хлеб "Дарницкий"	29	59.7	1.9	0.3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лайм	10	3	0.1	0	0.8
Итого	553	267	12	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	230	156	11	1	24
Итого за день	2584	1457	70	53	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Злотников 03.11.2019 22:53

Открыл каким-то чудом и заполнил "Завтрак".
Не могу понять: как найти для заполнения эти самые: Обед, ужин, перекусы?!
Ужасный сайт!!?*?

Александр Злотников 03.11.2019 22:57

Половины самых элементарных продуктов просто нет!? Например нет "вермишель"!? Нет "белые грибы". Никаких: ни жареных, ни маринованных никаких!? Сдули все откуда-то с западного сайта,!?

Светусенька 04.11.2019 04:04

Александр Редчиц, а вводную часть прочитать не судьба?

Ирина Соколова 04.11.2019 08:29

Александр Редчиц, никто не мешает вам внести свои продукты и даже рецепты.

Юлия 77 04.11.2019 09:00

Александр Редчиц, есть, плохо ищете. Не в основной базе есть. И вермишель почти ничем не отличается от других видов макаронных изделий. Вот именно здесь одна из самых полных баз.

Мира 04.11.2019 09:53

Александр Редчиц, с сайтом ознакомьтесь сначала, немножечко приложить усилий стоит и ПОЧИТАТЬ что написано в ознакомительном курсе. Нет же,самые умные,все пролистал потом орет сидит

Ирина Соколова 04.11.2019 17:00

Мира, вы правы однозначно. Хотя если человек нашёл, как внести завтрак, так для внесения обеда и ужина много усилий не надо. Только он их приложить не захотел, что уж там про ознакомительный курс говорить....

валентина попова 04.11.2019 17:48

Александр Редчиц, здесь в дневнике кликабельно практически всё .Любая циферка , строчки , нажимайте и читайте , либо меняйте цифры на Ваши . Я в возрасте и то вникла быстро .Продукты можно искать в поисковике(Яндекс ) , там увидите абзац ( health diet ) - это сайт МЗР - и вносите в свой дневник .