Liliya78
14.02.2021 16:43
Дневник питания за 14.02.2021
Воскресенье такой день жую и жую весь день))) Но в норму вписалась,
На улице гололёд покрылся снежком так интересно ходить как по
минному полю шагни так чтоб не подскользнуться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные на пару |
100
|
258.2 | 36.1 | 12.6 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 602 | 549 | 44 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
40
|
19.2 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Ядра подсолнечника жареные |
10
|
58 | 2.2 | 5.5 | 0.4 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 413 | 268 | 6 | 11 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста со свининой |
180
|
317 | 8.3 | 27.7 | 8.3 |
| Гречаники |
120
|
147 | 13.3 | 6.5 | 8.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
55
|
69.9 | 1.5 | 2.5 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 686 | 32 | 49 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Икра Трески [Полюс] |
28
|
36.4 | 7.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 72 | 106 | 13 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 780 | 101 | 3 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 259 | 140 | 13 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3882 | 1899 | 114 | 94 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
14.02.2021 17:00
Опасное занятие
Jays
14.02.2021 17:09
У нас тоже гололёд) машина покрылась тонким слоем льда, еле
почистили лобовое) но вроде успешно
