Дневник питания за 15.02.2021

Калории наела жиров перебор, но ничего страшного вечером погулочка запланирована так что ок будет всё))) Погода радует сегодня правда снега опять много выпало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед Цветочный [Первым Делом]	7	19.9	0	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гречаники	120	147	13.3	6.5	8.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Плавленый сыр Виола.	28	64.4	2.8	5.6	0.7
Какао-Порошок [Богородская Кондитерская Фабрика]	7	15.8	1.6	0.7	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	88	52.8	2.6	2.8	4.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1003	461	23	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Печень Трески [Морской Котик]	32	86.4	1.9	8	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	762	355	7	10	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Итого	10	64	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Пельмени Классические [Фамильные Пельмени]	150	390	13.5	40.5	33
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	750	450	16	43	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра Семян Подсолнечника Жареные [Семечек Стакан]	18	127.8	4.7	11.7	1.1
Итого	18	127	4	11	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
капуста жареная	200	168.8	3.2	12.2	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Сметана 25% жирности	28	70	0.7	7	0.9
Желудки куриные на пару	100	258.2	36.1	12.6	0
Итого	669	593	43	32	32
Итого за день	3712	2052	97	120	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 15.02.2021 13:40

В Москве не погулять сегодня. Проснулась... С утра было - 19 (( все прогулки, походы по магазинам отложила минимум до завтра С улыбкой

Вероника 15.02.2021 16:39

Ого, как у Вас тепло. У нас морозы, морозы, морозы. Устали мы от них. С ребёнком особо не погуляешь, когда минус 25. А так хочется на свежем воздухе провести часик-полтора

Liliya78 15.02.2021 16:58

Вероника, У нас дурдом погода - ¬33 на следующий день15 и сегодня ¬1 а после завтра опять ¬25 о$ещают. А завтра дождь вообщем первый год так.

Вероника 16.02.2021 10:02

Liliya78, Да, эта зима интересная Надо подумать