Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

18.01.2020 21:44

Дневник питания за 18.01.2020

Голубичкой залакировала, хорошо не ела заморозку.
Очень вкусно, супер десерт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	42	60.9	8.8	2.1	1.3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	822	151	9	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кольраби	500	220	14	0.5	39.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	890	389	18	14	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	260	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	280	67.2	1.7	0.8	12.9
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
мушт жареный	230	294.4	49.8	8.4	3.7
Итого	590	465	52	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	280	67.2	1.7	0.8	12.9
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр Бри [Kaserei Champignon]	20	60.6	3.8	5	0.1
Итого	380	231	6	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	520	264	4	2	53
Итого за день	3462	1511	92	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Ольга Плеханова 18.01.2020 21:50

Как все зелененько, прям весна....

Vika Viktor 18.01.2020 22:03

Ольга Плеханова, даже удивительно, спроси чем добила? 20 грамм сыра наа десерт

Лина 18.01.2020 22:18

Вкусняшка, ммм...

Светлана 18.01.2020 22:24

Я вот как то за свою жизнь ни разу голубику и не ела. Так аппетитно выглядит. Надо посмотреть в магазине, может хоть замороженную продают

Vika Viktor 18.01.2020 22:48

Светлана, у нас заморозка, зима

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%