Дневник питания за 13.04.2019

Первый день :D. С дневником не очень разобралась но все в переди еще , пытаюсь исключить сладкое хотя это и не просто но стараюсь держаться много заменила из обычного рациона ,добавила спорт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Карамель глазированная	18	68	0.2	0.1	16.7
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	398	375	24	4	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	2	97.2	0.2	0	24
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Груша	1	63.5	0.5	0.4	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	224	1	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	120	198	37.2	4.3	0
Картофель отварной с солью	115	98.9	2	0.1	20.7
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	295	308	39	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Орехами и Медом [Absolute Nature]	60	232.8	5.6	8.3	46.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пюре из Яблок и Персиков со Сливками [Фруто Няня]	250	187.5	1.7	2.5	40
Итого	610	423	7	10	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубничный [Racionika Diet]	1	84	6.3	0.6	11.5
Итого	25	84	6	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 0% [Био Баланс]	250	80	8.3	0.3	11.3
Итого	250	80	8	0	11
Итого за день	2008	1495	88	22	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.04.2019 17:52

совет, готовый рецепт "чай с сахаром" лучше не выбирайте, обратите внимание сколько там углеводов, это столовая ложка сахара, лучше отдельно выберите чай без сахара, а отдельно укажите сколько сахара в добавили, тогда будет соответствовать тому, что вы употребили

Анна Магашова 13.04.2019 18:50

Светусенька, большое спасибо учту