Анна Магашова
14.04.2019 11:29
Дневник питания за 14.04.2019
:DНастроение прекрасное за окном светит солнце, вес начал
потихоньку трогаться с места и это меня не может
не радовать. Хотелось бы добавить витамины какие нибудь
может кто что посоветует ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Киви [Магнит] |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Мягкая Карамель [Бела Слада] |
20
|
57.4 | 0.8 | 1 | 12.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
| Молоко 1,5% [Сметанин] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Пошехонский [Магнит] |
15
|
50.3 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
30
|
23.7 | 5 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
20
|
46 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
10
|
40.9 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Итого | 586 | 491 | 24 | 20 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
10
|
40.9 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Печенье с Экстрактом Зеленого Чая [Eco Botanica] |
3
|
30 | 0.6 | 1.2 | 4.5 |
| Зеленый Чай [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1117 | 164 | 1 | 3 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118.5 | 25.2 | 0.6 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зеленый Чай [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с Ванилью [Wellness] |
15
|
51 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Сыр Пошехонский [Магнит] |
10
|
33.5 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 296 | 31 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды [Bio Баланс] |
130
|
89.7 | 10.3 | 0.3 | 11.7 |
| Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Орехами и Медом [Absolute Nature] |
30
|
116.4 | 2.8 | 4.2 | 23.4 |
| Зеленый Чай [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 206 | 13 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль для Похудения Вкус Клубника [Racionika Diet] |
1
|
81 | 7.7 | 1.5 | 8.7 |
| Молоко 1,5% [Сметанин] |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 169 | 13 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 5003 | 1408 | 90 | 38 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Интересные блоги
