Блог Евгения

Евгения

01.06.2020 11:05

Подвела итоги второго месяца похудения. Сбросила в...

Подвела итоги второго месяца похудения. Сбросила всего около 2 кг. Немного, но это тоже результат. Особенно с учётом безумно выматывающего ремонта и последующих обжираловок вечером. Зато я перешла к весу меньше 90.

5

6

Евгения

14.05.2020 22:36

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня почти все полосочки зеленые, кроме воды. Наконец-то набрала норму клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	497	390	23	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	25	51.5	1.7	0.3	10.3
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	25	80	5.8	6.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	382	248	10	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	127	188	18.7	12.2	1
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Итого	325	215	20	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Super food (ананас, банан, куркума, семена базилика, имбирь)	1	130.2	4.5	3.1	21
Итого	140	130	4	3	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дольки Мармеладные [Наш Продукт]	12	39.6	0	0	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	318	66	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша в мультиварке	300	225	21.6	1.8	30.6
Итого	300	225	21	1	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	25	51.5	1.7	0.3	10.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	27	69	1	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли	50	299.5	14	26.3	2.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	850	299	14	26	2
Итого за день	2839	1645	96	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

14.05.2020 00:26

Дневник питания за 13.05.2020

Приготовила гороховую кашу. Очень вкусно и сытно. Весь день активно двигалась и сходила погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	481	366	21	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо фантазия со вкусом соленой карамели 105	100	163	3.6	8.9	17
Итого	100	163	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	138	204.2	20.3	13.2	1.1
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	28	57.7	1.8	0.3	11.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	330	302	23	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	26	83.2	6	6.5	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	19	39.1	1.3	0.2	7.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	355	175	7	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблоко (Запекание)	170	68.9	0.6	0.6	14.3
Дольки Мармеладные [Наш Продукт]	22	72.6	0	0	18.3
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	25	80	5.8	6.3	0
Итого	523	248	6	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша в мультиварке	247	185.3	17.8	1.5	25.2
Итого	247	185	17	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	29	168.5	7.8	14.2	2.5
Итого	29	168	7	14	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3065	1609	87	68	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

12.05.2020 22:15

Дневник питания за 12.05.2020

Отдыхаю от тренировок, тк болят руки после ремонта. Перебрала жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	90.3	3	2.4	13.8
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]	42	147.4	3.8	1.4	29.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	34	70	2.2	0.4	13.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	510	397	12	9	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из курицы с грибами	226	415.8	5.4	42	36.6
Итого	226	415	5	42	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье витаминизированное юбилейное молочное с глазурью тм большевик, 116 г	31	147.3	2.4	6.7	19.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Фантазия	1	129.2	3.5	7.2	12.5
Итого	442	303	5	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Сердце куриное (Тушение)	156	230.9	22.9	14.9	1.2
Итого	376	261	24	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	23	73.6	5.3	5.8	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	19	39.1	1.3	0.2	7.8
Итого	42	112	6	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли	30	179.7	8.4	15.8	1.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	830	179	8	15	1
Итого за день	2426	1670	63	102	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

10.05.2020 23:32

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня хотелось вреднятины и позволила себе перебрать углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	280	84.3	2.8	2.2	12.9
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]	140	308	10.4	9.5	44.8
Итого	420	392	13	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	19	39.1	1.3	0.2	7.8
Сыр Полесский 30%	44	96.4	10.1	6.3	0
Итого	439	342	26	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Куриного Филе [Русский аппетит]	170	144.5	20.4	4.3	6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	330	174	21	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс	350	147	0	0	36.8
Чипсы Mushroom&Cream	100	527	4.5	31	56
Итого	450	674	4	31	92

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2439	1583	66	65	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

09.05.2020 23:06

Дневник питания за 09.05.2020

Сегодня было вкусно, сыто и пьяно. Ободрала краску с батареи и зашкурила целую комнату. Руки и плечи отваливаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с клубникой и йогуртом	30	93	2.1	0.9	19.2
Йогурт	150	136.5	5.9	4.4	18.5
Багет Французский [Томин Хлеб]	60	144	4.5	1.2	28.8
Итого	240	373	12	6	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	34	8.2	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый	126	17.6	1	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	21	43.3	1.4	0.2	8.6
Сыр Полесский 30%	43	94.2	9.9	6.1	0
Итого	324	321	25	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Куриного Филе [Русский аппетит]	197	167.5	23.6	4.9	6.9
Кольраби	64	28.2	1.8	0.1	5.1
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	300	240	0.2	0	11.2
Итого	721	467	27	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс	84	35.3	0	0	8.8
Итого	84	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли	70	419.3	19.6	36.8	4.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	870	419	19	36	4
Итого за день	2239	1617	84	66	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Евгения

09.05.2020 00:07

Дневник питания за 08.05.2020

Уложилась в калории, но остальное все красным красно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]	133	292.6	9.8	9	42.6
Итого	463	391	13	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Хлеб фитнес бездрожжевой	37	81.4	2.7	1.6	14.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	356	379	19	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Биойогурт с вишней Активиа	150	148.5	5.9	4.4	21.5
Итого	456	175	5	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	160	70.4	4.5	0.2	12.6
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Хлеб фитнес бездрожжевой	45	99	3.3	2	17.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	718	246	9	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский [Томин Хлеб]	60	144	4.5	1.2	28.8
Сыр Полесский 30%	48	105.1	11	6.9	0
Семечки [Бабкины Семечки]	31	180.1	8.4	15.2	2.6
Итого	139	429	23	23	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2932	1622	71	60	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

08.05.2020 11:03

Дневник питания за 07.05.2020

Недобрала белков. Приготовила куриную печень впервые и мне не понравилось. Хорошо, что жених ест. Пришлось есть что было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Итого	471	342	20	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	133	99.8	2.8	1.1	19.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	241	117	3	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный	44	88	3.3	0.4	18
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	29	92.8	6.7	7.3	0
Итого	381	225	10	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо-творожок клубничный	100	129	4.5	4	18.8
Итого	100	129	4	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Снежный Краб [Санта Бремор]	93	93.9	8.4	2.4	9.7
Итого	306	184	11	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	25	145.3	6.8	12.3	2.1
Итого	25	145	6	12	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф"	234	181.8	6.6	5.9	25.7
Отруби пшеничные	15	28.2	2.1	0.5	4
Арахис жареный на масле, без соли	40	239.6	11.2	21	2.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1289	449	19	27	32
Итого за день	2813	1595	76	70	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

07.05.2020 00:19

Дневник питания за 06.05.2020

Дома дубак, пить воду не хотелось совсем, только чай для согрева.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Итого	491	388	22	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активия Суперфуд	140	121.8	4.8	3.1	18.6
Итого	140	121	4	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	114	175.6	12	13.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	35	112	8.1	8.8	0
Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный	43	86	3.2	0.4	17.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	354	417	24	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Финиксы с персиком	18	63	0.5	1.6	11.7
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	436	230	2	7	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Итого	95	44	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец филе натуральный	120	124.8	28.8	1	0.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	205	136	29	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	27	156.9	7.3	13.2	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	277	159	7	13	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф"	160	124.3	4.5	4	17.6
Отруби пшеничные	15	28.2	2.1	0.5	4
Итого	175	152	6	4	21
Итого за день	2173	1651	98	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгения

04.05.2020 23:50

Дневник питания за 04.05.2020

Поехали на ремонт и забыли еду дома. Пришлось покупать в магазине. Впервые за месяц позволила себе половинку мини багета. Божественный вкус. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]	136	299.2	10.1	9.2	43.5
Итого	466	398	13	11	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский [Томин Хлеб]	60	144	4.5	1.2	28.8
Снежный Краб [Санта Бремор]	75	75.8	6.8	2	7.8
Оливье особый	100	260	8	23	5
Итого	235	479	19	26	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	117	181.4	28.4	6.7	0
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	34	108.8	7.8	8.5	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб фитнес бездрожжевой	24	52.8	1.8	1.1	9.1
Компот "садовые ягоды" процеженный тм "фруктовый сад", 0,95 л	210	84	0	0	21
Итого	609	474	40	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф"	152	118.1	4.3	3.8	16.7
Отруби пшеничные	15	28.2	2.1	0.5	4
сыр "Brie"	10	36	1.7	3.2	0
Итого	177	182	8	7	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1220	116	5	9	1
Итого за день	2707	1651	86	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.