Евгения
14.05.2020 22:36
Дневник питания за 14.05.2020
Сегодня почти все полосочки зеленые, кроме воды. Наконец-то набрала
норму клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 497 | 390 | 23 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 382 | 248 | 10 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
127
|
188 | 18.7 | 12.2 | 1 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 325 | 215 | 20 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Super food (ананас, банан, куркума, семена базилика, имбирь) |
1
|
130.2 | 4.5 | 3.1 | 21 |
| Итого | 140 | 130 | 4 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дольки Мармеладные [Наш Продукт] |
12
|
39.6 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 318 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша в мультиварке |
300
|
225 | 21.6 | 1.8 | 30.6 |
| Итого | 300 | 225 | 21 | 1 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 27 | 69 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, без соли |
50
|
299.5 | 14 | 26.3 | 2.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 299 | 14 | 26 | 2 |
| Итого за день | 2839 | 1645 | 96 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
