Евгения
14.05.2020 00:26
Дневник питания за 13.05.2020
Приготовила гороховую кашу. Очень вкусно и сытно. Весь день активно
двигалась и сходила погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 481 | 366 | 21 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо фантазия со вкусом соленой карамели 105 |
100
|
163 | 3.6 | 8.9 | 17 |
| Итого | 100 | 163 | 3 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
138
|
204.2 | 20.3 | 13.2 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
28
|
57.7 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 330 | 302 | 23 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
26
|
83.2 | 6 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
19
|
39.1 | 1.3 | 0.2 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 355 | 175 | 7 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Дольки Мармеладные [Наш Продукт] |
22
|
72.6 | 0 | 0 | 18.3 |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 523 | 248 | 6 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша в мультиварке |
247
|
185.3 | 17.8 | 1.5 | 25.2 |
| Итого | 247 | 185 | 17 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
29
|
168.5 | 7.8 | 14.2 | 2.5 |
| Итого | 29 | 168 | 7 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3065 | 1609 | 87 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Лучшие рационы