Дневник питания за 25.04.2019

Вчера дефицит совсем маленький получился, но как не странно вес не качнулся вверх и это радует. Впереди праздник и отвесов ждать еще долго придется и это огорчает, а не перебрать по калориям скорее всего не получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	90	211.5	7.1	0.9	43.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	877	419	15	9	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Курица тушеная с кабачками	220	261.8	11.9	20.7	7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	169.9	6.5	0.8	34.3
Итого	680	431	18	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра лобанья вяленая, соленая	35	176.8	12	14.3	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	435	176	12	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с кабачками	260	309.4	14	24.4	8.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	141.6	5.4	0.6	28.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	657	566	22	26	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31
Итого за день	3199	1738	70	72	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.04.2019 15:41

Есть такие люди, которым и на праздник это удастся) вспоминаю ленту в январе, так многие не вышли за рамки. Себя не причисляю к ним, так как на Пасху ничего считать не буду. Будет привес, значит путь к цели будет чуть дольше, только и всего)

Инна 26.04.2019 18:37

Ирина Рекс, я тоже к ним себя не причисляю и считать попробую но только для информации, что бы посмотреть сколько наберу. С улыбкой

Сергей Иванов 26.04.2019 18:38

Инна, зачем вам такая установка-наберу? Просто 1 день покушайте от души. Но для информации запишите. В любом случае, если вы с кушаете 3 кг, вы не поправитесь на 3 кг.

Инна 26.04.2019 18:53

Сергей Иванов, ну это я конечно понимаю, просто это наверное такая особенность моего организма, стоит дать малейшую слабину и потом несколько дней приходится бороться с последствиями.Не знаю почему.