Инна

19.04.2019 20:38

Дневник питания за 19.04.2019

Все таки когда дома на выходном, держать себя в рамках калорийности намного проще чем на работе. Даже контейнеры с едой не помогают которые таскаешь с собой. Посмотрим что завтра покажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Маслины "бондюэль" с косточкой 314 мл.	20	23	0.2	2.1	1.3
Фасоль стручковая	25	5.8	0.6	0.1	0.8
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	25	10.5	0.7	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	853	388	22	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	570	195	7	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Итого	300	172	9	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	292	70	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Салат ассорти	250	381	17.3	23.5	22
Итого	560	381	17	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Хлебцы ржаные улучшенные	20	65.6	2	1	13.8
Джем вишневый	32	64	0	0	16
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	291	234	10	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0
Итого за день	2966	1443	67	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 19.04.2019 20:47

У меня как раз наоборот, когда чем-то на работе или чем-то другим занята, есть вообще не хочется, либо терпимо. А дома почти постоянно хочется, приходиться ограничивать себя. Вы не в общепите работаете?

Инна 19.04.2019 22:54

Мила, нет не в общепите, но у нас очень приняты различные чаепития.А каждому не объяснишь почему ты не хочешь или не будешь пить этот чай.

Юлия 77 20.04.2019 06:18

Inna, ну так пейте чай, травяной с таком.

Natali88 (сброс веса) 20.04.2019 06:20

Я наоборот) дома в выходной мучаюсь, чтоб не скушать лишнего) а на работе, все по расписанию) перекус-обед-перекус и домой Широкая улыбка

Инна 20.04.2019 08:50

Юлия 77, стараюсь, но постоянный соблазн, я любитель сладкого.

Инна 20.04.2019 08:52

Natali88, у всех по разному, я почему-то дома спокойно отношусь к еде. Даже голод дома мне терпеть легче.

Natali88 (сброс веса) 20.04.2019 09:09

Inna,

я раньше делала разгрузочные дни, то есть вообще не ела) только воду пила, зачем делала так не знаю)) так на работе у меня желание даже не было покушать, а домой приходила и сразу ложилась спать) это какой стресс для организма) без еды))

Инна 20.04.2019 09:19

Natali88, да я тоже так думаю что стресс, я вот сейчас встала на весы и после 1 дня дома у меня -1 кг, при этом я очень даже неплохо ела.

Инна 20.04.2019 09:20

Natali88, а на работе за все дни не могла после дня рождения привести вес в порядок после +.

Юлия 77 20.04.2019 11:00

Inna, у меня на работе также, покупаю себе наименее жирные сладости - зефир, мармелад, джем на хлебец зерновой или сухофрукты.Творожную диетическую пасту домашнюю съели на драку даже любители покушать пожирней и повкусней

meо 20.04.2019 11:03

Не люблю я эти контейнеры таскать, особенно, если далеко ехать, с бесчисленными пересадками... Потом сидишь на работе, только о еде и думаешь.

Таня 20.04.2019 11:05

Что значит Яичница-глазунья по 1-312??? Что значат эти цифры? Спасибо

Иринка 20.04.2019 13:36

вот на мне это не работает, на работе взяла контейнеры по норме- и жричодали. а дома то пирог испекла, то конфетка под руками.

Людмила 20.04.2019 13:37

Иринка, это точно!

Иринка 20.04.2019 13:40

Людмила,

Инна 20.04.2019 16:19

Вот видите у всех по разному, я тоже таскаю на работу контейнеры и с обедом и с ужином, но почему-то именно на работе я нарушаю больше. А дома всегда все ровно получается. Еще наверно играет роль что когда выходные дома находишься мало и есть особо некогда.

Инна 20.04.2019 16:21

Юлия 77, у нас наверно рацион у худеющих примерно одинаков. У меня тоже мармелад, зефир, джем Подмигиваю