Блог Инна

Инна

24.04.2019 18:44

Дневник питания за 24.04.2019

Сегодня отучала себя от кофе. Это тяжко. Я не могу жить без кофе, пусть даже и растворимого. Молотое не могу сейчас пить, почему то стало давление на него реагировать, а растворимое ничего. Сегодня пила только 1 раз и мне казалось весь день что я так устала, что сил нет вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	265	0	0	0	0
Масло сливочное 78% жирности, любительское	12	85.1	0.1	9.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Джем вишневый	27	54	0	0	13.5
Итого	1082	359	12	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Суп из сайры консервированной	322	170	9	9.3	12.9
Итого	356	249	11	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Суп из сайры консервированной	150	79.2	4.2	4.4	6
Итого	470	79	4	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	178	138.8	5.3	2.7	23.1
Итого	178	138	5	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	61	172.8	6.6	0.8	34.8
Курица тушеная с кабачками	220	261.8	11.9	20.7	7
Итого	281	434	18	21	41
Итого за день	2367	1261	52	56	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

83

Инна

24.04.2019 18:22

Дневник питания за 23.04.2019

Забыла выставить вчерашний день, ничего примечательного. Я помешалась на кабачках, пересматривала прошедшие недели и заметила что у меня каждый день есть кабачки. И я бы их ела и ела, хотя до этого никогда большим любителем кабачков не была. Я так думаю сказывается нехватка витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	110	9.9	0.6	0	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	6.4	0.4	0	1.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	7.6	0.5	0	1.2
Икра баклажанная	150	111.5	2.9	7.1	9.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Джем вишневый	15	30	0	0	7.5
Масло сливочное 78% жирности, любительское	5	35.5	0	3.9	0.1
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Итого	823	683	31	32	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	28	140.6	1.1	6.5	19.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	73	32.9	2.2	1.1	3.5
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	599	177	3	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
Овощи тушеные с курицей	350	377	17.8	24.8	20.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1107	450	18	25	36
Итого за день	2849	1311	53	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

23.04.2019 10:32

Дневник питания за 22.04.2019

Прошедший день принес отвес, небольшой но все таки и это радует. Как я поняла в моем организме вода имеет свойство задерживаться если я выпила воды больше нормы, а также меньше нормы, но уже на следующий день. Оговорюсь сразу, это мое наблюдение по моему организму, просто раньше я никогда не контролировала воду и не знала ее воздействия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Салат из помидора, яйца, фасоли ,горох и масла.	240	286.1	11.8	19.4	14.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Хлебцы ржаные улучшенные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	1023	517	21	26	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Плов с курицей.	250	404.3	23.5	18.5	34.5
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	993	500	25	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Плов с курицей.	250	404.3	23.5	18.5	34.5
Итого	650	404	23	18	34
Итого за день	2866	1421	70	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Инна

22.04.2019 06:06

Дневник питания за 21.04.2019

Для меня самая большая проблема поддержания такой системы питания это придумать что готовить на следующий день, после пройденных почти трех недель мой разум иссяк. Я не знаю что готовить. Может у меня какой-нибудь кризис ;). Бывают такие интересно. Ну конечно это я шучу, но проблема остается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Салат из помидора, яйца, фасоли ,горох и масла.	300	357.6	14.7	24.3	18.6
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	1022	401	16	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Печень куриная тушеная с овощами.	280	322	21.3	21	10.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	1018	415	23	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль" Смешарики"	210	157.5	6.3	5.3	21.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	410	157	6	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Печень куриная тушеная с овощами.	225	258.8	17.1	16.9	8.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	0.7	0	4.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	1083	369	20	17	31
Итого за день	3933	1343	66	70	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Инна

21.04.2019 16:31

Народ большая просьба, подскажите пожалуйста какой...

Народ большая просьба, подскажите пожалуйста какой-нибудь рецепт с горбушей, очень хочется рыбы, а что приготовить не знаю.Хочется что б не сложно и очень, очень вкусно, ну и конечно малокалорийно 😁 С улыбкой

3

Инна

21.04.2019 06:01

Дневник питания за 20.04.2019

С вербным воскресение всех!!! Вчера был физически не легкий день, генеральная уборка к Пасхе началась. Но почему то сегодня ожидаемого отвеса не случилось, сто очень огорчительно. Вот умом понимаю что надо завязывать взвешиваться каждый день, но утром мимо весов пройти не могу. А это так портит настроение, когда утром не видишь желаемых цифры.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	230	132.5	7.6	5.1	15
Салат ассорти	200	304.8	13.8	18.8	17.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	155	3.1	0.2	0	0.4
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Итого	868	548	23	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	200	374	61.1	14.3	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Хлебцы ржаные улучшенные	18	59	1.8	0.9	12.4
Джем вишневый	27	54	0	0	13.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	713	831	75	31	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0
Итого за день	2851	1382	99	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна

20.04.2019 09:16

Сегодня отличное утро, правда на улице снег и холо...

Сегодня отличное утро, правда на улице снег и холодно, зато мой вес не только пришел в себя после зажора, но и избавился еще от 1 кг. Сегодня ровно 2 недели как я здесь и результат - 5.6 кг. Я надеюсь что это уже не только вода ,но и какое-то количество жира ушли от меня

3

13

Инна

19.04.2019 20:38

Дневник питания за 19.04.2019

Все таки когда дома на выходном, держать себя в рамках калорийности намного проще чем на работе. Даже контейнеры с едой не помогают которые таскаешь с собой. Посмотрим что завтра покажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Маслины "бондюэль" с косточкой 314 мл.	20	23	0.2	2.1	1.3
Фасоль стручковая	25	5.8	0.6	0.1	0.8
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	25	10.5	0.7	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	853	388	22	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	570	195	7	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Итого	300	172	9	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	292	70	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Салат ассорти	250	381	17.3	23.5	22
Итого	560	381	17	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Хлебцы ржаные улучшенные	20	65.6	2	1	13.8
Джем вишневый	32	64	0	0	16
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	291	234	10	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0
Итого за день	2966	1443	67	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Инна

19.04.2019 10:09

Подскажите пожалуйста, если допустим определенного...

Подскажите пожалуйста, если допустим определенного салата нет в базе, как Вы его добавляете? Я стала добавлять по продуктам, просто все перечисляю и добавляю к ним заправку (масло)или это не правильно? Я попробовала добавить рецепт,но в него нужно нутриенты добавлять а где их взять?

3

Инна

19.04.2019 06:37

Дневник питания за 18.04.2019

Сегодня утро опять не порадовало, вчера был хороший дефецит, думала хоть плюс который пришел с зажорного дня уйдет, а нет-стоит. Почему? Просмотрела рацион, вроде ничего страшного нет. Две недели ,а уже застой? Как-то рано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	50	18.5	1.3	0.1	2.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Хлебцы ржаные улучшенные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Итого	965	394	14	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Куринная печень с кабачками в сметане.	250	278.5	17.8	18.8	9.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	1010	456	35	25	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль" Смешарики"	210	157.5	6.3	5.3	21.8
Итого	210	157	6	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Куринная печень с кабачками в сметане.	250	278.5	17.8	18.8	9.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Итого	890	314	19	18	18
Итого за день	3475	1322	75	69	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.