Дневник питания за 21.03.2019

Удалось набрать сегодня норму по калориям, но перебрала по углеводам, чуток не добрала белков.
Зато! могу себя похвалить за то,что будучи в большом гипермаркете, я прошла мимо всяких вредностей (и шампанского в том числе, хотя хотелось шампанского :( ) и купила себе только фруктов. Я устояла!!!! :D и еще я приняла решение взвешиваться раз в неделю, чтобы не травмировать себе психику так называемыми "застоями" веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Овсяноблин	66	161.8	7.9	6	17.3
Творог обезжиренный	37	33.2	6.7	0.2	1.2
Малина протертая с сахаром	24	43.2	0	0	10.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Итого	540	312	16	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный йогурт	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Конфеты с дробленым фундуком	16.7	91.9	1.1	5.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	386	277	11	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Энергетический батончик	33	117	2.6	4.8	15.6
Итого	239	143	2	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик для похудения с кофе	1	177	11.3	3.9	22.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	177	11	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	47	2.1	3.5	1.9
Творог 5%	102	123.4	16.3	5.1	3.1
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Йогурт без наполнителя	60	23.4	1.9	0.9	2
Творог 5%	33	39.9	5.3	1.7	1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	314	400	28	18	29
Итого за день	1930	1310	70	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Grell_k@ 24.03.2019 17:02

Зачем же так часто взвешиваться, за неделю особо ничего не поймешь С улыбкой

С шампанским тоже недавно история была, захотелось и все) Точнее, хотелось вина, сухого, а купила шампунь) Может минус 3 калории сыграли роль, но это, конечно, мелочь )

Роуз 24.03.2019 17:43

Мне кажется, что как раз раз в неделю и будешь травмировать себе психику) Лучше раз в месяц или в 20 дней) У меня весов нет, но есть сантиметр - я им себя меряю раз в 20 дней где-то до похудения. Сейчас вот через 10 дней себя обмерила после начала. Надо бы побольше промежутки делать между измерениями)

Татьяна Ивановна 24.03.2019 17:47

Я взвешиваюсь каждый день и ничего себе не травмирую))) Если все делать правильно, то в крайнем случае вес будет стоять на месте. У меня отвес происходит примерно раз в неделю. Поэтому и взвешивание еженедельное, пожалуй, оптимальный вариант.