Юрий Сербин
01.06.2019 20:03
Дневник питания за 01.06.2019
Всем привет!Я ВЕРНУЛСЯ!!! Теперь только в бой.
Долго, месяц, был в раздрайве по семейным обстоятельствам. Набрал чуток, но лето наше всё - зелень, ягоды, фрукты, вообщем кайф!
Долго, месяц, был в раздрайве по семейным обстоятельствам. Набрал чуток, но лето наше всё - зелень, ягоды, фрукты, вообщем кайф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Хлопья Кукурузные Шоколадные [Витьба] |
40
|
144 | 3 | 0.8 | 31.2 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 426 | 383 | 9 | 4 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 250 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
| Шпинат |
27
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Боярин Блин с Мясом [Белый Край] |
100
|
300 | 12 | 14 | 32 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 531 | 381 | 18 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия |
15
|
37.9 | 0.8 | 3.6 | 0.5 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
15
|
24.8 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 380 | 370 | 19 | 27 | 12 |
| Итого за день | 1587 | 1163 | 49 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина Ирина
01.06.2019 22:12
Рада слышать,удачи
Юрий Сербин
02.06.2019 07:39
Ирина
Ирина, спасибо.
Сергей Иванов
02.06.2019 12:02
С возвращением
Екатерина
02.06.2019 12:06
Угощайтесь 
Jakonda_2023 (МЗР)
02.06.2019 12:38
С возвращением!
И удачиии!
И удачиии!
Юрий Сербин
02.06.2019 14:25
И Вы угощайтесь 
Юрий Сербин
02.06.2019 14:26
Сергей
Иванов, спасибо!
Юрий Сербин
02.06.2019 14:26
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо!
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1748 кКал
2024-05-01
Калорийность: 2058 кКал
Интересные блоги
