11.11.2023 22:10

Дневник питания за 11.11.2023

Сегодня можно сказать был рыбный день. На завтрак, ланч, обед и ужин основным блюдом была рыба. Что-то не припомню, чтобы у меня когда-то такое было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
BCAA [Myprotein]	5	20	5	0	0
Картофель (Запекание)	210	151.8	4.1	0.8	32
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Щука фаршированная-к	170	217.1	29.1	8.2	6.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
бутерброд с маслом и семгой	30	93.1	3.2	5.6	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	970	666	44	23	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка Устрица с Маком [Хороший Вкус]	100	307	6.7	6.3	55.8
бутерброд с маслом и семгой	45	139.6	4.8	8.4	11.2
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1011	576	15	15	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов	700	343	32.9	11.9	25.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1100	445	36	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	630	147	27	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп запеченный по-еврейски	100	204.2	12.6	11.7	10.3
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	1160	438	18	12	60
Итого за день	4871	2274	142	65	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 11.11.2023 23:45

Если появилось "что-то не припомню" можно попробовать Пирацетам. Препарат хорошо изучен. Пропить курсом. Побочных эффектов минимум.

Диана Шкутова 12.11.2023 01:36

рыба полезная, считайте это праздником для своего организма) тоже стараюсь добавлять рыбу в свой рацион

Александр Караваев 12.11.2023 04:27

Евгений Михайлович, человек не может помнить что он ел каждый день на протяжении своей жизни.

Александр Караваев 12.11.2023 04:30

Диана Шкутова, да, рыба полезная. Но не вся вкусная. Я, например, чисто морскую терпеть не могу из-за её духана. Только в переработанном виде - консервы или копчение. А вот речную/прудовую - за милую душу. А уж если сам поймал...

Диана Шкутова 12.11.2023 13:17

Александр Караваев, понимаю) у меня только наоборот, я речную обычно не ем, только морскую, и только филе. Плохая ассоциация с застрявшими костями в горле из детства у меня и у мч.

Александр Караваев 12.11.2023 20:12

Диана Шкутова, у меня амбре от морской рыбы, особенно варёной, упорно ассоциируется с больничным/тюремным пищеблоком. Как понимаете, ассоциации не из приятных.
А кости... Ну, всяко бывает. Но за всю жизнь в лор-травму обращался только один раз - праздничной рыбой на Рош-а-Шану "поперхнулся". Хотя, сами понимаете,что через меня как человека, увлекающегося рыбалкой, рыбы прошло очень много.