Салат из морской капусты с картофелем и креветками

Калорийность - 82.7 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) 220 г
Уксус яблочный 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 100 г
Соленые огурцы 50 г
Картофель (Варка в кожуре) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Простой салат, богатый белком, клетчаткой и микроэлементами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель отварить в кожуре, креветки в солёной воде. Морскую капусту обдать кипятком. Огурцы очистить от кожуры.
Шаг 2.
Картофель и огурцы нарезать кубиками, морскую капусту мелко покрошить. Смешать с уксусно-масляной заправкой. Сверху украсить очищенными креветками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал 4.91%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
1%
b-car
1.4%
В1
3.1%
B2
2.7%
Холин
7%
B5
8.7%
B6
3.6%
B9
1.3%
B12
25.7%
C
5.5%
D
0.2%
E
15.3%
H
3.2%
вит.К
24.8%
PP
7.7%
Калий
23.6%
Ca
3.6%
Si
98.8%
Mg
22.6%
Na
26%
P
10.5%
Cl
22.7%
Fe
42.5%
I
749%
Co
101%
Mn
7%
Cu
14.4%
Mo
5.8%
Se
18.7%
F
4.4%
Cr
26.1%
Zn
7.9%
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы