Елена Сончик
28.08.2021 22:50
Дневник питания за 28.08.2021
Всех с праздником! На радостях целый день пью кофе. В
обед переборщила с сушками. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 470 | 260 | 12 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Колбаса вареная, докторская |
68
|
174.8 | 8.7 | 15.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 408 | 370 | 13 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
300
|
34.8 | 2.4 | 0.6 | 3.3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
100
|
331 | 10.9 | 1.3 | 68.8 |
| Итого | 628 | 479 | 14 | 3 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2691 | 1197 | 42 | 34 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
30.08.2021 15:30
Елена, добрый день, убрали полосочки, а с ними веселее, уже
привыкли, легко рационы составлять. Спасибо🤗
Ольга
31.08.2021 07:39
Ого сколько ккал в сушках, я бы тогда кусок торта съела бы вместо
них🤗
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
