Дневник питания за 04.08.2021

Сегодня хорошо поработала в цветнике. Фавориты цветения - флоксы. Вечером - полив дождем из тучек. Очень удобно. И цветы любят. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Итого	587	257	14	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	210	226.4	26.7	10.7	5.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	465	304	28	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	390	325	4	11	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	41	195	9	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Черника	45	19.8	0.5	0.3	3.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	217	204	23	0	24
Итого за день	1700	1287	80	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.08.2021 20:26

Леночка, у тебя все цветёт и пахнет!!!

Елена Сончик 04.08.2021 20:47

Екатерина, С улыбкой

ага, стараюсь.

Алин@ 04.08.2021 20:48

У меня тоже красота в саду, флоксы и розы распустились, я посмотрела у вас, кальций хороший всегда, сыром набираете, а я не решаюсь сыром, боюсь холестерин перебор будет, всего вам доброго, цветы у вас красивые!🌷🌺🌹

Елена Сончик 04.08.2021 21:33

Алин@,у вас свой дом с участком?

Лариса Брусенцева 05.08.2021 06:07

Очень красивые фото. Я все никак свой цветник не сфотографирую. Всё в разъездах.

Алин@ 05.08.2021 15:19

Елена Сончик, нет, дети сняли дом в подмосковье, на лето, дом , это мечта моя🌹🌻🌼🌷

Елена Сончик 05.08.2021 18:31

Алин@, когда молод,- да. А с возрастом без помощников тяжело его содержать, Все время надо что-то чинить, красить, ремонтировать..... Я устала от коттеджа...

Алин@ 05.08.2021 19:29

Елена Сончик, спасибо, мы специально сняли дом, посмотреть как да что, внуки, и поняли нам лучше снимать, проблем много, сил мало. Наверное не будем покупать землю и строиться, мы пенсионеры , я чувствую возраст, позвоночник замучил, всего вам доброго!🌹🌹🌹большое спасибо за участие.🦋💐

Елена Сончик 05.08.2021 20:37

Алин@,