Дневник питания за 02.04.2020

у интернета сегодня тоже вирус, плохо работает. Ходила в магазин за продуктами, немного ноги размяла и подышала свежим воздухом через намордник. Встретилась по дороге женщина с собакой. Собака остановилась и долго на меня смотрела. То ли ее впечатлила маска, то ли я ей понравилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	633	267	17	20	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Итого	550	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	400	234	46	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	500	149	2	0	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Булочка Кукурузная [Русский Хлеб]	50	140.5	4.6	2.9	24.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Итого	320	208	7	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	750	175	10	5	20
Итого за день	3283	1108	85	38	103