Юлия (попытка №2)
07.06.2019 07:27
Дневник питания за 06.06.2019
День 138 Худеть не получается. Еда бестолковая. Хожу кусочничаю.
Холодильник не закрывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Банан |
154
|
147.8 | 2.3 | 0.8 | 32.3 |
| Кунжут |
33
|
186.5 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Итого | 495 | 405 | 8 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
270 | 18.5 | 20.7 | 2.3 |
| Итого | 639 | 716 | 58 | 27 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 601 | 432 | 32 | 27 | 12 |
| Итого за день | 3735 | 1553 | 99 | 79 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
07.06.2019 07:41
У Вас в ужине сыр гауда два раза написано , Вы так и ели или
ошибочно скопировался? У меня часто так бывает.
Юлия (попытка №2)
07.06.2019 07:48
Инна,
ошибка, спасибо.
Lanana
07.06.2019 07:52
Столько сыра Вам на неск.дней воду задержат. Соответственно + на
весах. 90 плавленного и 45 гауды.
Taita
07.06.2019 07:57
Это все предсказуемо, потому что несколько дней до нижней границы
не доедали. Наверстывайте недоеденное. Исправьтесь и все
получиться.
Юлия (попытка №2)
07.06.2019 08:18
Lanana,
спасибо. Последнее время очень тянет на сыр.Ни о чем думать
не могу.
Юлия (попытка №2)
07.06.2019 08:19
Lanana,
как та мышь из мультика
Юлия (попытка №2)
07.06.2019 08:21
Taita,
рацион приблизительный, не было возможности записать, возможно
что-то забыла внести и гр тоже с погрешностью.
Мария. 2700 ккал.- 48,8.
07.06.2019 08:23
У вас же все равно дефицит. Нормально же все )
Юлия (попытка №2)
07.06.2019 08:49
Мария,
+/- с воскресенья . У меня начинается паника, пока тихая.
Но, лучше
дозировать.
Валерия
07.06.2019 10:05
Такое бывает. Я вчера мороженое хотела до истерики
Мария. 2700 ккал.- 48,8.
07.06.2019 10:09
Юля №39,
не паникуйте. Это кортизол с грелином шалят. Наоборот лучше денек
поесть, потом опять ровно пойдет. Это гормоны. Вероятнее всего.
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
