Елена Вечеслова
08.06.2023 21:25
Кус кус с овощами
Калорийность - 104.1 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кускус (кус-кус), сухой | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный и полезный гарнир для любителей пп!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде обжарить нашинкованный лук и морковь ( тертую на
крупной терке). Добавить помидоры. Пассеровать 5-7 минут. Посолить.
Засыпать кус кус и добавить воду. Закрыть крышкой и дать кус кусу
впитать воду. Перемешать. Подавать с любимым мясным блюдом или
салатом из овощей. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | 6.18% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
58.9%
b-car
63.6%
В1
3.6%
B2
2.1%
Холин
0.8%
B5
6.4%
B6
3.8%
B9
1.5%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
8.9%
H
1.1%
вит.К
3.5%
PP
5.1%
Калий
6.3%
Ca
2%
Si
26.1%
Mg
5.9%
Na
0.7%
P
7.1%
Cl
1.3%
Fe
3.6%
I
1.1%
Co
23.3%
Mn
11.1%
Cu
9.8%
Mo
9.5%
Se
0.3%
F
1.3%
Cr
3%
Zn
3.6%
5
14
Сергей Иванов
08.06.2023 21:28
Я и не знал раньше такое всякое) Рис, макароны, гречка и перловка.
А теперь вот кус-кус, булгур и тд))
Елена Вечеслова
08.06.2023 21:31
Сергей
Иванов, кус кус, булгур, нут, маш, полба, чечевица, фасоль,
киноа...
Сергей Иванов
08.06.2023 21:33
Елена
Вечеслова, не пугай так)))
Алла
08.06.2023 21:33
Елена , можно помедленнее, я записссываю))👍💯💥
Елена Вечеслова
08.06.2023 21:34
😄😄😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.06.2023 21:52
Алла,
кто? Ведущая кулинарный блог записывает что?
Алла
08.06.2023 22:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Фасоль ,чечевица может быть...киноа и все
.ничо не пробовала😭
.ничо не пробовала😭
Алла
08.06.2023 22:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), И где мной блок кулинарный? Я не знаю))🥰
Алла
08.06.2023 22:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а вот маш выращиваю, а так даже не пробовала🤣
Люся ИМТ 22.7
08.06.2023 22:38
Надо будет попробовать! Я готовила чем-то похожий рецепт – чечевица
с шампиньонами. Возможно, сходство совсем отдалённое 
Просто я
белоручка, мир кулинарии начала открывать для себя только недавно.
Просто я
белоручка, мир кулинарии начала открывать для себя только недавно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.06.2023 23:08
Алла,
этот. 
Алла
08.06.2023 23:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Нууу..это я рецептики записсываю)) Вдруг
пригодится...пусть будут))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.06.2023 23:20
Алла, так
и я говорю, чем можно вас удивить, что вы можете записывать
Алла
09.06.2023 08:25
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Интересные блоги
