Елена Вечеслова
20.06.2019 20:53
Дневник питания за 20.06.2019
После работы дача. На солнце 35 градусов. Загорали, поливали. Все
окей))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| "Гнезда" |
129
|
279 | 21.9 | 16.1 | 10.7 |
| Итого | 359 | 301 | 23 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
259.7 | 17.1 | 13.1 | 19.3 |
| Икра кабачковая |
30
|
27.2 | 0.5 | 1.9 | 2.2 |
| Итого | 480 | 286 | 17 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 680 | 113 | 2 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Маринованная по-Корейски [Данессия] |
153
|
151.5 | 1.2 | 11.5 | 10.9 |
| Рулет Куриный Праздничный [Анком] |
19
|
41.8 | 2.3 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 602 | 219 | 4 | 16 | 13 |
| Итого за день | 2431 | 963 | 48 | 49 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Сергей Иванов
20.06.2019 22:37
Жестишь. К лету подготовка полным ходом.
Елена Вечеслова
21.06.2019 10:10
Сергей
Иванов, лето уже наступило))) экспериментальная деятельность
Lanana
25.06.2019 09:34
Молодцы! Когда все успеваете. Еще и дача.
Елена Вечеслова
25.06.2019 10:15
Lanana,
спасибо)) да, мы такие, шустрые!
у нас та неделя, будет нам весело, но несколько дней