Чето совсем не кето вышло. Завтра поднажму на жиры, расслабилась после праздника

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Хлеб2
18
66.4 3.1 5.7 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
50
86.5 13.6 3.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
10
29.5 0.7 2.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Холодец по домашнему
177
456.3 46.2 27.4 6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Сегодня в очередной раз убедилась, что у меня не получается заранее планировать свое меню. Хотела одно - получила другое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
71
124 10.4 8.9 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Хлеб с клетчаткой
30
63.1 2.9 5 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Салат из капусты
138
159.4 2.1 14.6 5.4
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]
20
106 2.1 7.4 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
53
70 14.8 1 0.6
Хлеб с клетчаткой
56
117.8 5.4 9.3 3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
38
251.2 0.3 27.6 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все было съедено за два приема. Кроме арахиса. Он был на прогулке)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
81
141.4 11.8 10.2 0.7
Огурец соленый
33
4.3 0.3 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
37
244.6 0.3 26.8 0.5
Килька балтийская соленая
11
15.1 1.9 0.8 0
Минтай припущенный, по 1-354
160
120 25.9 1.8 0
Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)
32
72.4 5.8 5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]
20
106 2.1 7.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Безтолковый день. Казалось, весь день что-то жевала.. под вечер выяснилось, что не так много я и нажевала!
Завтра снова на двухразовое питание - самый удобный для меня вариант!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)
37
83.7 6.7 5.7 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Хлеб с клетчаткой
41
86.2 4 6.8 2.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
100
28 1.5 0.2 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская
87
119.2 12.3 7.8 0
Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)
37
83.7 6.7 5.7 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Съела не больше нормы, но состояние как-будто слона съела

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Соленая грудинка(кето)
28
164 2.2 17.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]
14
74.2 1.5 5.2 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат Финский [Тавр]
100
351 14.5 31 3.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
100
28 1.5 0.2 3.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
70.7 2.7 5.7 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Какао смесь, порошок
2
8 0.1 0.1 1.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Делала на ужин салат из свеклы и сама не удержалась. Эх)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
119
16.7 0.7 0 4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
87
151.9 12.7 10.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
98
27.4 1.5 0.2 3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Свекла, вареная
58
25.5 1 0.1 4.6
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
16
84.8 1.7 5.9 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице тепло, с каждым днем все больше времени там проводим. К вечеру обнаружила что лоб и нос уже сгорели на солнышке)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб2
57
210.2 9.9 18.1 1.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Сервелат Финский [Тавр]
31
108.8 4.5 9.6 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
117
32.8 1.7 0.2 4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
76
12.9 1.2 0.2 0.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Полностью перешла на двухразовое питание. Второй раз особо и не хотелось кушать. Ела, скорее, потому, что слишком большой недобор кк получался

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины
42
64.9 4.7 4.4 1.7
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
27
178.5 0.2 19.6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
90
15.3 1.4 0.2 0.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
80
28 1.5 0.2 3.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
20
106 2.1 7.4 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра день рождения сына, главное удержаться от торта :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Скумбрия дальневосточная
64
153 12.4 11.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Желудки куриные тушеные с луком
117
211.2 21.8 12.2 3.6
Соленая грудинка(кето)
27
158.2 2.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
67
79.7 1.8 6.7 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соленая грудинка(кето)
18
105.4 1.4 11 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Столько всего сделано за день! Наверно, побалую себя кето кексиком))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Вода
320
0 0 0 0
Бульон мясной прозрачный
190
102.8 14.1 4.9 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соленая грудинка(кето)
15
87.9 1.2 9.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Свинина, вырезка (Тушение)
33
44.5 6.1 2.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб с клетчаткой
30
63.1 2.9 5 1.6
Творог 9% жирности
94
158.9 16.9 8.5 2.8
Сметана 20% жирности
37
76.2 0.9 7.4 1.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
300
51 4.8 0.7 1.4
Жир свиной топленый
15
134.4 0 14.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ