10.04.2019 19:14

Дневник питания за 10.04.2019

Съела не больше нормы, но состояние как-будто слона съела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Соленая грудинка(кето)	28	164	2.2	17.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	14	74.2	1.5	5.2	4.5
Итого	575	563	27	46	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Финский [Тавр]	100	351	14.5	31	3.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	70.7	2.7	5.7	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	975	653	19	56	13
Итого за день	1550	1217	47	103	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 11.04.2019 11:13

И как Вам такое удаётся при таком маленьком рационе?

Елена Молчанова (карнивор) 11.04.2019 11:18

Алюська, разве это мало? Широкая улыбка

Я вообще не привыкла есть по многу, раньше, правда кусочничала - целый день жевала чтото. А сейчас стараюсь слушать свой организм и ем только если хочу есть. Хотя желание что-то пожевать с чаем, например, до сих пор возникает. В итоге попью пустой чай и есть не хочу. Понимаю, что путаю жажду и голод.

TatianaO 11.04.2019 11:28

Повезло вам! И всего 2 приема пищи за день. У меня примерно такая же калорийность, ну, может, на 50 ккал больше. Никогда нет чувства, что я объелась. Всегда "колдую" с рационом, чтобы есть достаточно и не чувствавать голода. Недавно перешла на 3-х разовое питание, результат с отвесами стал лучше. Но 2-х разовое я бы не смогла, наверное.