Дневник питания за 26.01.2021

Утром опять не смогла заставить себя встать, как результат - на минимуме. Днём сходила в сетевой магазин за 500 метров от дома, всё ... Лентяйка я, но хотя бы не жру сегодня:хихикаю:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
150
134.1 3.9 3 22.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
150
110.7 2.4 0.3 24.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
60.3 5.1 4.4 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Плов из свинины
150
150 9.8 3.9 18.9
Салат с морскими гадами
100
78.6 3.5 4.6 5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пастила из сливы
12
30.8 0.2 0.1 7
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)
97
211.2 14.9 16.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
5
31 0.9 2.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Елена Сончик 26.01.2021 19:34
ну и ладно!  Надо зимой отдыхать. Медведи и те зимой отдыхают. А мы что, хуже?  
Елена Сончик, Вот и у меня спячка, ночью фильмы смотрю, утром встать проблема.
Елена 26.01.2021 20:33
А еще Ёжики, он тоже дрыхнут всю зиму😌😌😌
Ilana 26.01.2021 20:53
я называю такой период , впаданием в спячку и накоплением энергии ....  если организм требует , то нужно отлежаться
Елена, Не, ёжик у нас жил зимой в доме, топотун ещё тот был.
Ilana, Нужно в режим входить и спать ночью, а не фильмы смотреть.
Vika Viktor 26.01.2021 23:16
Зимой только на согреть свою тушку надо?
Vika Viktor, Сегодня минус 3, но сильный обжигающий лицо ветер, от и до дома бегом, нужно было выйти из дома.
Ilana 27.01.2021 09:57
Ольга  Плеханова,  организм сам намекнет, когда ему захочется  в режим войти..
Ирина Рекс 27.01.2021 10:02
Сегодня и у нас отвратительная погода, мокрый снег, ветер ...как результат пришлось отказаться от утренней пешей прогулки на работу, вот теперь меню надо пересмотреть на предмет сокращения калорий
Ilana, Спасибо. Я и не сопротивляюсь своим желаниям.
Ирина Рекс, Без физ голодновато, мудришь чтобы количеством насытится. Понравилось просто припущенный кальмар, после очистки заливаю крутым кипятком, довожу до кипения и вынимаю, получается мягкий и сочный, просто без всего. Хорошо насыщает, много белка.
Ирина Рекс 27.01.2021 11:05
Ольга Плеханова, я все на них поглядывала, но у меня они как-то не очень вкусно получались...попробую Ваш метод, все белковое - точно мой вариант, сытно и малокалорийно
Ирина Рекс, Чищу под струёй холодной водой, быстро получается.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги