Дневник питания за 27.01.2021

Прогулялась, поплавала, день удался. Приятно и спокойно на душе когда можешь позволить есть не на 1100 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Итого	313	138	10	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	58	147.3	15	9.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	57	157.9	5.2	0.6	32.4
Салат с морскими гадами	137	107.7	4.8	6.3	7.8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	10	47	1	2.1	5.6
Итого	537	477	26	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	150	134.1	3.9	3	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	491	169	4	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Салат из кальмара и авокадо	1	296.2	18.2	22.4	4.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	582	380	18	25	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	230	113.6	6.2	6	8.7
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	502	129	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	80	59	1.3	0.2	12.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	420	149	18	0	16
Итого за день	3105	1448	86	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 27.01.2021 17:07

Ольга Плеханова 27.01.2021 17:43

Олег С.,

Олег С. 27.01.2021 18:07

Ольга Плеханова, Широкая улыбка

Елена Сончик 27.01.2021 20:36

вот и я сегодня никуда не спешила, собой занималась... Широкая улыбка

Vika Viktor 28.01.2021 01:07

Ольга, дорогая плавай за меня. Просто когда ты заходишь в воду, дык помни обо мне

Ольга Плеханова 28.01.2021 09:30

Vika Viktor, Я за весь мир плаваю, ты самая первая. Проблема встать утром и идти.

kasian_k 28.01.2021 09:39

Ну я тоже плавать хочу , вот только у нас в Варшаве все закрыто ((( вот и приходиться дома заниматься ...

Vika Viktor 28.01.2021 13:38

Ольга Плеханова, спасибо лю. А вообще я рада за тебя, что у вас открыли бассейн

Ольга Плеханова 28.01.2021 18:05

Vika Viktor, Спс. Они у нас работают с августа, правда ограничения до 65 лет. Хотя ходит одна дама, ей 83, она приходит когда мы уходим.

Vika Viktor 28.01.2021 18:07

Ольга Плеханова, что бы я в 83 ходила в бассейн. Можешь ей передать от меня привет и уважение. Люблю таких женщин

Ольга Плеханова 28.01.2021 18:50

Vika Viktor, Да, она классная женщина, причём проживает одна, сын где то заграницей, привозит и увозит водитель. Плавает час без отдыха, спокойненько, но плавает. Привет передам.

Vika Viktor 28.01.2021 19:12

Ольга Плеханова, что бы она была здорова