Дневник питания за 16.08.2023

В общем, встретилась вечером с подругой и.... а так хорошо день начинался, сахар в норме, впервые за два-три месяца с утра. Весь день себе красивенько расписала, но пиво за компанию и потрындеть - святое дело. Двенадцать тысяч шагов немного подправили дело, но все равно.

Ладно, пока - раскачиваюсь, в субботу по любому будет пережор и перекос. С воскресенья буду закатывать себя в тиски, плюс, на следующей неделе обещают не такую адову жару, можно будет потихоньку добавлять человеческие тренировки на воздухе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа chia	15	80.1	3	5.3	5.1
Миндальное молоко	140	47.6	1.3	3.1	3.8
Голубика	254	99.1	2.5	1.3	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода "Перье" (PERRIER)	100	0	0	0	0
Итого	1109	232	6	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Миндальное молоко	74	25.2	0.7	1.6	2
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	77	266.4	4.7	10.9	37.3
Итого	281	303	5	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из капусты - цветной и брокколи	244	192	12.2	11.5	9
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Телятина 1 кат. (Варка)	105	88.8	18.6	1.6	0
Итого	414	384	39	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	120	595.2	10.2	32.6	63
Пиво темное	500	175	2	0	15
Итого	620	770	12	32	78
Итого за день	3424	1700	63	75	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 16.08.2023 23:28

отдохнуть с друзьями или коллегами это святое, не страшно) ну и не каждый же день

Александр 16.08.2023 23:28

Чипсики… Какой чудесный гастрономический вечер 🤤

Mary 16.08.2023 23:36

Александр, да, чипсики - это моя слабость ))) правда, был период, когда я их года полтора не ела, когда на жесткой системе и спорте сидела, но я курить бросала пару раз надолго. самое сложное всегда - не начинать сначала и не расслабляться ))))

Mary 16.08.2023 23:37

Ксения, да, осталось в субботу пережить большой праздник, закрыть сезон - и сосредоточиться на правильном и рациональном питании и спорте ))))и главная задача, потом вписать это все в рабочий график