Mary
15.02.2019 23:24

Дневник питания за 15.02.2019

Тренировку сленивила, завтра на танцах оторвусь. Просто утром, внезапно, оказалось, что невозможно оторвать себя от дивана...
Сегодня было робкое солнышко, на вторник обещают прям Сахару, посмотрим. Планируем на дачу прокатиться, хотелось бы хорошей погоды. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чиа сух
18
87.5 3.2 5.6 7.6
миндальное alpro
130
31.2 0.7 1.4 3.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8
зеленый, без сахара
400
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Апельсин
115
49.4 1 0.2 9.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит a-z депо
1
0.6 0 0 0
Индюшиное филе запеченное
170
277.6 40.3 11.9 2.4
Шампиньоны на жару
120
132.6 6.8 10.8 2
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
112.5 7.1 9.1 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый, без сахара
800
4 0 0 0
актимель манго
100
71 2.8 1.5 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 16.02.2019 12:16 Нравится 1
Пора сажать картошку)))
Mary 16.02.2019 16:39
Сергей Иванов, может быть и пора, я не знаю, когда там у нее - пора )) 
Сергей Иванов 16.02.2019 16:47
Mary, ну, в МосОбл, помню, на майские сажали)))
Mary 16.02.2019 18:11
Сергей Иванов, я никогда не сажала, городской житель на 100%, а на даче - цветы, газон, баня и мангал )) 
Елена 19.02.2019 19:53
Вот интересно, в какое время у вас дневной перекус? Вечером вы вообще ничего не едите? Не пьете? И первые блюда (супы) у вас всегда отсутствуют?
Mary 19.02.2019 20:01 Нравится 1
Елена, вечером ничего не ем. вот сегодня, например, в обед (15-00) съела 250 г грудки индюшиной и грибов - до сих пор дышать трудно, хотя после обеда пошли еще гулять, недавно только вернулись. куда еще есть и когда? даже несмотря на то, что спать я лягу, как обычно, часа в два-три, но все это время уже буду за монитором, сидя. могу только пить. и пью. чай, уже вот литр допиваю вечерний, а до сна еще далеко. поэтому я пью, причем много. литра два-три чая выпиваю ежедневно, плюс, через день - по 500 мл чистой воды на тренировках.
супы - почти постоянно, полистайте дневники )) завтра опять буду суп варить. 
Mary 19.02.2019 20:03 Нравится 1
Елена, а дневной перекус - когда как. сегодня был часов в 11. в 8-30 был завтрак. 
Елена 19.02.2019 20:34 Нравится 2
Mary, супы уже увидела)) гречневый с грибами)) а по поводу того, что вечером не едите а только пьете - калорийность мне ваша понравилась! Но после 15.00 ничего не есть я не могу. Работа активная)))
Mary 19.02.2019 22:05 Нравится 1
Елена, вот, добавила себе сегодня еще кураги.рано опубликовала )) дневник. но у меня сейчас вообще "те самые дни" - хочется пылесосить все, что вижу целый день ))
а на счет графика питания - сегодня у нас был ранний подъем, потому что собирались и выбрались на дачу, обычно мы к 12 часам дня нормально расчехляемся, обедаем в 16-00. поэтому потом уже впихнуть еще один полноценный прием пищи сложно, плохо спится на полный желудок, тяжело. 
вот, с марта снова выйду на работу, посмотрю, что будет с питанием получатся. 
Елена 19.02.2019 22:18 Нравится 1
Понятно)) а я люблю уже вечером под кофеек что нибудь заточить! А вы молодец! Калорийность класс!
Mary 19.02.2019 23:08
Елена, благодарю! 
Mary, а во сколько вы встаете
Mary 20.02.2019 00:07
Ира Мартышкина, это зависит от того, во сколько я смогла лечь )) 
когда засыпаю в двенадцать-час ночи - могу встать и в восемь утра, если спать легла в четыре-пять утра, то раньше 11-12 часов дня - не кантовать, а то и покусать могу ))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ