Марина Крылова
05.01.2019 16:56

Дневник питания за 05.01.2019

Первый день подсчёта. Раньше сидела на коридоре калорийности 680-980. Результаты были впечатляющие, но сейчас к нему возвращаться очень тяжело будет. Сперва просто срежу вредное. Возвращаться к отварной курице не могу, не лезет. Со временем вернусь к тренировкам и буду срезать углеводы. Сейчас хочется просто немного скинуть после неудачной беременности. 5 месяцев без тренировок и гормоны сделали своё чёрное дело. Жаль, что всё было зря. Но жизнь продолжается, есть желание приобрести себе спортивный велосипед (взамен старого прогулочного), новый телефон Xiaomi 8-й серии, хочется ещё умные весы этой же марки, что бы видеть количество воды, жира и мышц в организме. Посмотрим, что из этого удастся реализовать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Овсяные хлопья "геркулес"
31
109.1 3.8 1.9 19.2
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый
227
619.7 60.9 40 0
Рис белый короткозерный, приготовленный
130
169 3.1 0.2 37.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
216
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
0 0 0 0
Витамины EPA-DHA
1
10 0 1 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кефир 1% жирности
247
98.8 7.4 2.5 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 05.01.2019 19:11
Главное хотеть и добиваться, и будет у вас со временем все удачно) чего вам искренне желаю. ^а 680 кал не мало? У меня минимум 1200 показывает при этом нагрузок у меня никаких.
Жанна 05.01.2019 19:14
Может лучше абонент в зал вместо тренажера? После родов тоже купила, сейчас у мамы благополучно стоит вместо вешалки
exe 06.01.2019 01:05
вы уверены что такая маленькая каллорийность рациона не опасна? это же до анорексии дойти можно, кажется  и выдержать сложно - а там привет срывы, чувство вины, "раз уж  нарушила сегодня то до конца дня буду есть как попало" и прочие ужасы(
так что тише едешь - дальше будешь
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ